润肤的食物有哪些

　　许多爱美的女性都会有各种各样的皮肤问题，所有的皮肤问题都是因为缺少水分所造成的，美容中大家经常会用补水的护肤品还有补水面膜，那么饮食美容中，哪些是可以润肤的食物呢，下面介绍了几种来看下。

　　1. 芒果

　　如果你经常感到口干舌燥，一到秋天皮肤就容易干裂，应该吃一些芒果。芒果富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素A含量高。维生素A可以维持细胞的生命周期，还可以柔润肌肤。比如痤疮，是由于皮肤细胞的角质层脱落，“死”细胞过剩，这些多余的死细胞与皮脂相结合而形成的。每天吃点新鲜芒果，有助于清除死皮，使皮肤水嫩光泽、富有弹性。

　　2. 石榴

　　石榴是一个很好的补水来源，同时，它们可能是世界上最丰富的多酚类物质来源。石榴中含有抗氧化剂，其独特的营养元素组合具有防止晒伤和长斑的神奇功效。早餐喝酸奶时吃点石榴，能有效补水噢。

　　3. 鳄梨

　　无论是外表还是肉质，鳄梨看起来都不像是能补水的食物。然而事实是，鳄梨含有健康的脂肪和纤维素，能及时补充钾元素，有助于身体锁水。鳄梨中的单不饱和脂肪酸，研究发现能提高体内好的脂肪水平，并有助于控制胆固醇和糖尿病。

　　4. 黄瓜

　　黄瓜不仅口感脆嫩，热量较低，最重要的是黄瓜主要是由水组成的。此外，黄瓜是二氧化硅的良好来源，这种微量元素有助于增加结缔组织的强度。将黄瓜做成蔬果沙拉时千万不要剥皮，因为黄瓜皮是维生素A、维生素C和叶酸的良好来源。

　　5. 西兰花

　　很多人不喜欢吃西兰花，一是口感比较硬，二是味道也一般。然而西兰花却是alpha;-硫辛酸的一个重要来源。这种物质是一种水溶性和脂溶性代谢抗氧化物，被称为“超级抗氧化剂”，是所有抗氧化剂中“功能最多且活性最强”的一种抗氧化剂。由于其兼具脂溶性与水溶性的特性，可以被各组织脏器吸收，能起到护肤抗衰老的作用。

　　在此看来，水果真是对我们好太多的好处了，可以给我们提供各种维生素，现在通过饮食美容我们又了解到可以润肤的食物也是水果，水果可以达到我们一些简单的美容效果，让我们在吃的同时也越来越美丽。