盘点除皱美容餐的制作方法

　　食物的营养价值丰富，不同种类的食材，它的美容护肤效果都各有不同。很多朋友都认为，除皱是肌肤保养的一大难题，要想更好的除皱，有一些饮食美容法可以帮助到你。下文就具体介绍了几款美容餐的制作方法。

　　问题一：干涩多皱

　　原因分析：脾胃两虚、饮酒、抽烟、内分泌失调等。

　　改善方法：多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。要多食补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食物，如干果、山药、马铃薯、桃仁、红枣、山楂、青梅、蜂蜜等。

　　问题二：皮肤色斑

　　原因分析：食盐过多、生理原因、内分泌因素、动物性脂肪摄入过多等。

　　改善方法：多吃富含维生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆类食物。适当多喝清水或绿茶，有助于脂质代谢而减少油脂，但要控制果汁及可乐的摄取量。减少食盐摄入量。大量食用水果和蔬菜，但注意水果中尽量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害。不要乱用安眠药等药物，药物会导致体内激素失衡，脸生雀斑。养成规律饮食习惯，不要吃零食、夜宵等，尤其是高脂肪的食物。多食用海带等海藻类及菌类食物。多吃食物纤维丰富的牛肉等。多食贝壳类和甲壳类，海产品富含硒和锌两种重要的抗氧化物，可以抵制侵害皮肤的自由基，如牡蛎、金枪鱼、墨鱼等。

　　问题三：皮肤粗糙无光泽

　　原因分析：阴血不足，卵巢功能减退等。

　　改善方法：多食滋阴养血、清热去火的食物，如竹笋、海参、瘦肉等。多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如白菜、油菜、雪里蕻、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等。多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。保证充足的水分补充。

　　以上就是美容餐的制作方法了。养成良好的饮食习惯，不仅对于肌肤保养有好处，还能让你身体更健康。根据自己的肌肤肤质，挑选适合自己的美容食物，经常食用，就能得到不错的护肤效果，让肤质越来越好。