美容专家解读“抗衰老”蔬果排行榜

　　衰老的肌肤，肯定每个人都不想拥有。那么，我们该如何给肌肤抗衰老?今天，美容护肤专家告诉你，水果里含有丰富养分，利用水果的饮食美容法，就能给你的皮肤抗衰老。接下来，就为你介绍“抗衰老”蔬果排行榜。

　　多数水果的抗氧化作用超过蔬菜。效果最好的是山楂、冬枣、猕猴桃、草莓、石榴、柑橘类水果;其次是樱桃、苹果、菠萝、香蕉、李子、荔枝、葡萄等;柚子、桃、哈密瓜、梨等也有抗氧化功效。此外，西瓜、柿子等抗氧化作用较弱。

　　不少蔬菜也有抗氧化作用。其中最强的是藕、油菜、豇豆、芋头等;其次是大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西兰花、大葱、白萝卜、胡萝卜、卷心菜等;再次是土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、冬瓜、丝瓜、蒜薹等。而莴苣、绿豆芽、韭黄、南瓜、芹菜、山药、生菜等抗氧化作用较弱。

　　国外研究发现，一次吃250克左右抗氧化能力较强的蔬果就可显著提高血液的抗氧化作用。坚持多吃“抗衰老”蔬果，有助延缓衰老。

　　我们今天介绍的蔬果，都有抗衰老的奇效。你在给肌肤抗衰老的时候，就可以经常吃这些蔬果。年轻的肌肤可不是天生的，它需要你后天的滋养和护理。因此，如果你想给肌肤抗衰老，就要重视皮肤日常保养。