能有效抗过敏的食物都要哪些

　　在春季，有很多的朋友都属于非常敏感的，容易出现过敏。那么，从美容护肤的角度考虑，你可以利用一些食物来起到抗过敏的效果。在自然界中，有很多食物都能起到抗过敏的效果。下文就做了具体的介绍，一起来看看。

　　作为十字花科食材中的佼佼者，西兰花可以防止鼻腔堵塞，另外，其丰富的维生素C也是缓解过敏症状的能手。研究人员发现，每天摄取500毫克的维生素 C，就可以有效抑制过敏症状，而240克的生西兰花中就含有80毫克的维生素C。此外，柑橘类水果也是不错的选择，如橙子、葡萄柚、柠檬等，例如一个大的橙子就含有近100毫克的维生素C。

　　洋葱和大蒜中含有的槲皮黄素，是对抗过敏的又一个有力武器，其作用类似于抗过敏药。另外，苹果中也含有这种物质，可以适量食用。

　　西芹也是种理想的抗过敏食材，因为它能有效抑制能引起过敏的物质的分泌。同时，西芹还有利尿的作用，因此在食用时要根据自己的身体状况决定用量，脾胃虚寒者不可天天吃。

　　要对抗过敏，还可以喝个养生汤，植物专家詹姆斯.杜克博士推荐了一款抗过敏的汤品：把一个洋葱和一瓣蒜切碎后一起煮，开水煮5分钟后，加入200克荨麻叶，240克芹菜茎，继续煮3-10分钟，再用料酒、盐、黑胡椒或红辣椒等调味后即可饮用。

　　以上这些食物都能起到非常好的抗过敏效果。如果你的肌肤非常敏感，在春季容易受到花草危险的话，那么，你就可以经常利用一些食物来预防过敏。食物不仅能抗过敏，也能够起到饮食美容的效果，让你的肌肤更健康。