生理期饮食美容的方法有哪些?

　　女人在生理期这几天的饮食是相当重要的，不仅有很多忌口，还给生活上带来了诸多的不便。但是如果能利用好生理期饮食，那么不仅能安全度过生理期，就连美容美白效果也能在短时间内体现出来，这也就是为什么中医提倡食疗的效果了。下面就来看看生理期饮食美容的方法都有哪些吧。

　　生理期喝粥是最养颜美容的，三款粥：黑芝麻红枣粥调理美白，红豆百合粥排出身体的多余水分，姜汁薏仁粥让你一整天都暖暖的。

　　一 黑芝麻红枣粥：生理期饮食美容要补充维生素，黑芝麻能让皮肤白皙头发油亮，而红枣食补血圣品。这款粥含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂对生体的伤害，抵消细胞内有害物质游离基的积累。预防生理期炎症的同时，还能强力美白哦。

　　食材：黑芝麻20g，干红枣25g，冰糖10g，大米150g。

　　做法：

　　1)黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用。

　　2)大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

　　3)红枣洗净去核。

　　4)锅中加入1500毫升冷水，放入大米和红枣，先用旺火烧沸。

　　5)然后改用小火熬制，待米粥烂熟。

　　6)调如黑芝麻以及冰糖，再烧煮片刻，即可食用。

　　二 红豆百合粥：生理期饮食美容也要补充营养，红豆有健脾利尿消水肿的功效，而百合富含多种生物碱，能解润燥，正适合排出体内多余水分，同时丰富的营养物质还补一补虚弱的身体，润肺止咳也有奇效哦。

　　食材：红豆50g，百合50g，大米100g

　　做法：

　　1)大米提前一晚泡好备用。

　　2)大米洗净，百合洗净。

　　3)锅里加水放入红豆，置火上，大火烧开，转小火，煮至微烂。

　　4)放入大米，小火煮至红豆和大米熟。

　　5)放百合，再煮2分钟即可。

　　三 姜汁薏仁粥：生理期饮食美容要注意温补，姜和薏仁都是女生的好朋友，这款粥品能够厨师润肤，具有温经化瘀的效果，尤其适合寒湿凝滞型痛经的MM哦!判断自己是不是寒湿凝滞型很简单，如果每次生理期都有较多的血块或淤血，那就是啦。

　　食材：干姜10g，艾叶10g，薏仁30g，大米100g

　　做法：

　　1)锅中放凉水，薏仁和大米洗净后放入锅中，大火烧开然后转小火煮至微烂。

　　2)煮粥食用另一小锅，干姜、艾叶洗净后放入小锅，加入少许凉水，大会烧开后小火熬制。

　　3)小锅中汁液颜色变深气味浓郁时即可关火，将干姜和艾叶的残渣捞出。

　　4)将制好的姜汁加入薏仁粥中，再熬制20分钟即可。

　　要想拥有光亮白皙的肌肤，生理期饮食美容是十分重要的，不仅要吃好，还要吃的恰当。营养不能少，尤其是维生素类，而且还要注意温补，不能一直吃补品，而且生理期不能吃凉食，会让面色暗淡。