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吃水果也是有讲究的 你相信吗

发布时间:2018-02-19 08:47 来源:www.roadlady.com 点击:0
不可否认,饮食美容的效果好,使用起来也非常方便。从美容护肤的角度考虑,在众多食材中,水果的美肤效果是非常好的。如何利用水果来滋养肌肤,这就需要我们正确的食用水果了。只有正确的吃水果,这样才能让你的肌肤得到好护理。 正确的水果吃法 1

  不可否认,饮食美容的效果好,使用起来也非常方便。从美容护肤的角度考虑,在众多食材中,水果的美肤效果是非常好的。如何利用水果来滋养肌肤,这就需要我们正确的食用水果了。只有正确的吃水果,这样才能让你的肌肤得到好护理。

  正确的水果吃法

  1、吃水果的时机是什么?

  早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好!

  把水果当早餐吃,或是午餐、晚餐的一个小时前,或是两餐之间的间隔时间,吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果养分,到了肠胃很快就会被消化吸收。

  但若是饭后吃水果,因为胃里面尚有其他食物等待消化,水果只好排在后面等,不仅达不到养份易被吸收的效果,还容易造成消化功能的混乱。餐前吃水果还有另个好处,因为相同份量的水果比起其他食物热量较低,所以饭前吃水果能让胃部有饱足感,这样相对就会减少其他食物的热量摄取,对於想要瘦身的人很有帮助。

  要注意的是:

  有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因为某些特殊成分,可能会造成肠胃的不舒服。

  2、一天应该吃多少?

  至少吃2份以上。

  相信大家都有听过天天五蔬果的观念,这是美国之前推行的防癌健康观念,一天至少要吃3份蔬菜 2份水果。而1份的意思就是约100克,大概是一个拳头大小的水果,差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果,所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候,尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异),这样就可以摄取到不同的养分!

  不同颜色水果的不同功能

  紫色水果:如蓝莓、黑莓等,含花青素,抗老化。

  白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低胆固醇。

  黄色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡萝卜素,提升免疫力。

  绿色水果:如奇异果、酪梨,含黄体素,强健骨骼与牙齿。

  红色水果:如西瓜、蕃茄,含茄红素,保健泌尿系统。

  不同种类的水果,它们的营养价值不同,护肤的效果也会有区别。根据你的肌肤状况,挑选适合自己的水果美容法,只要坚持食用,就可以得到好的美肤效果。在日常饮食中,平衡你的膳食,这样就可以起到不错的护肤效果,赶紧来试一试吧。

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