喝小米粥一天瘦2斤 你掌握正确做法了吗

小米粥是公认的健康养生食物，很多人每天都会喝小米粥。小米粥在养生的食材中一直以来都有着不可替代的霸主地位。小米里面含的很多矿物质是其他食材中所没有的，所以很多人为了补充人体日常所需的营养都会喝小米粥。

小米粥的丰富营养让很多人对它产生了误解，觉得如此有营养的小米粥吃多了会发胖，其实恰好相反，喝小米粥不仅不会发胖还能帮助减肥。

减肥的人大多在选择食物的时候会偏好一些热量比较低的食物，这样吃的时候能够平衡能量的摄入和消耗，让身上的脂肪不会持续增加。小米粥虽然营养价值非常高，但是本身的热量并不是很高。而且，粥都是比较稀的，喝一碗粥摄入的热量远远比不上你吃一碗米饭的热量哦。今天就来带你了解一个喝小米粥一天瘦2斤的方法，让你能够快速有效的减肥。

1.只喝小米粥，不要吃其他的食物。

通常我们在喝粥的时候习惯性的吃一些配菜，配菜能够让我们食欲更好，而且搭配粥类口感会更好，更容易吃下去。但是，在减肥期间，喝小米粥的时候切记不要吃配菜。配菜都是有油和盐的，这些都是不利于减肥的。另外吃配菜会让你食欲增加，让你自然而然的吃更多，这样摄入的热量也会成倍增加。想要一日瘦2斤，只喝粥就可以了。

2.怎样的小米粥才能让你一日瘦2斤。

很多人觉得小米粥就是加入了小米的粥，其实，并不是这样的。真正的小米粥是完全用小米熬煮成的，其中并没有彷如大米。虽然彷如大米之后，小米粥会显得比较浓稠，口感更好。但是，大米含有非常多的碳水化合物，吃大米容易水肿发胖。想要日瘦2斤，你就不要在煮小米粥的时候彷如大米和其他的任何东西。单纯的小米粥热量低，才是减肥好选择。

3.喝小米粥的量要控制好。

日瘦2斤并不是简单的事情。想要达到这个目的，即便是喝小米粥也需要注意不要过量。你可以早上的时候喝一碗小米粥。煮粥的时候尽量将粥煮稀一点，这样用到的小米更少，喝粥的时候，你摄入的热量也会相对少很多。中午的时候你同样喝一碗小米粥。晚上的时候喝半碗就可以了。一天除了喝小米粥什么东西都不要吃。这样下去日瘦2斤便能实现。

4.喝小米粥一天瘦2斤的做法。

了解了以上几个方面以后，我们可以综合一下喝小米粥一天瘦2斤的具体做法。每天早上起来用小米熬制纯正的小米粥，多放水少放小米。熬制好了以后，早餐喝一碗，中餐喝一碗，晚餐喝半碗。其他时间什么都不要吃，更不要吃配菜。这样的吃法坚持一段时间，你就会发现你每天都能瘦2斤以上哦。

这个方法相比于断食减肥法更加安全可靠，想要在短时间内快速掉体重的人都可以尝试。