冬季养生饮食知识 男人吃的好才能养的好

　　男人在冬季最需注意的是肾病和生殖系统疾病，本文就通过介绍冬季养生饮食知识，让广大男性同胞安心过冬和过年。

　　民以食为天，好的食物不仅可以给人体提供多种营养元素，还能应对不同时节所出现的问题。例如，在天寒地冻的冬季，多吃温补的食物，可有效保暖防寒，让男性安稳健康的度过寒冬。另外，冬季往往是生殖系统疾病高发季节，所以该季节的饮食更应该注意。那下面小编就介绍一下男人冬季养生饮食知识。

　　男人冬季养生饮食吃什么好？

　　一、含辣味的食物

　　生活中常见的辣味食物包括辣椒、生姜和胡椒，因为它们各自含有辣椒素、芳香性挥发油和辣椒碱，所以都是辛辣食品的一种。而冬天适当吃一些辣味食物，不仅能提高食物，还能调动全身血液循环，使身体暖起来的同时，加强了机体的御寒能力。喜欢品茶的男性，也可以在冬季多喝一些生姜红茶，让体表温度升高，也有利尿发汗的作用。

　　二、含蛋白质的食物

　　中医认为，狗肉、羊肉这类食物具有益肾壮*、温中补气、生血的功效，所以很适合在冬天使用。而现代医学表明，狗肉、羊肉、牛肉、鹌鹑等食物中，蛋白质、脂肪、碳水化合物比重较高，这些产热营养素摄入后，不仅可为人体提供基础所需能量，还能让机体产生更多的热量。

　　三、含胡萝卜素的食物

　　过冷的气候会影响身体维生素代谢速度，所以该时节要增加维生素A、C的摄入，这样可增强耐寒能力和寒冻适应力，并且能保护血管脆性。饮食中，维生素A主要来源于胡萝卜、深绿色食物和动物肝脏。而维生素C多存在于新鲜水果当中。

　　四、含蛋氨酸的食物

　　在寒冬时，机体对蛋氨酸的需求量增多，这主要是因为转移后的蛋氨酸，可提供适应寒冷的甲基。所以，冬季应多吃包括葵瓜子、芝麻、乳制品、叶类蔬菜等含有蛋氨酸较多的食物。

　　冬天男人的饮食三不宜：

　　1、不宜多吃橘子

　　虽然橘子含有较大的热量，但是食用过多后，很容易产生内火，进而出现口干舌燥、咽痛等症状。建议将橘子皮切碎后用水煎服代茶饮，可清火降燥，也能御寒防寒。

　　2、不宜盲目吃狗肉

　　不少人都喜欢在冬季吃狗肉火锅，但需注意吃完狗肉后不能马上喝茶。因为茶叶中的鞣酸会和狗肉中大量蛋白质结合，进而产生鞣酸蛋白质，该物质有收敛作用，会减少大便中水分，也会削弱肠动力，最终就可能引起便秘。

　　3、不宜喝过热饮品

　　冬天也不适合应用温度过高的饮品，不但会造成皮肤黏膜损伤，还会让体内蛋白质发生变性。而胃肠道粘液在接触60℃以上的饮品后，也可能产生不可逆的降解。

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