如何做胸部保健 完美健康的胸型你也能拥有

　　胸部作为女性的第二性征，不仅是魅力的表现，还能给整体气质加分。虽然大多数女性都希望拥有姣好挺拔的胸部，但往往事与愿违。胸部除了和先天性发育有关，日常保健也尤为重要，那如何做胸部保健可以帮助胸部曲线更完美和健康呢？

　　日常如何做胸部保健？

　　一、日常按摩胸部

　　1.提拉胸部

　　想要增加胸部的弹性和滋润肌肤，可选择将温热的双手由下往上、由内往外提拉胸部，再选择用适度的力道交替向内按摩双乳约两分钟，该按摩手法搭配美胸产品或按摩精油效果更佳。

　　2.消除副乳

　　为了消除腋下多余脂肪，避免副乳产生，可先将身体挺直后，双手合十字，再用双手掌心相互推挤，呼气时推挤吸气时停止，每次做一分钟，每日三遍。该保健方法可帮助前胸和手臂内侧肌肉变得更加紧实，也能燃烧腋下堆积的脂肪。

　　二、早晚做乳房健康操

　　1、全身放松采取坐姿，将左手臂慢慢举起伸直至肩膀高度，之后转动手腕两到三次。接着将手臂继续举高至头部，注意紧贴耳朵，尽可能的将手臂向上伸直。再将左手肘往后弯曲，可借助右手慢慢往右拉，身体也随之右倾。完成这一组动作后再换另一边，坚持做五组，可有效改善腋下和乳房外侧淋巴阻塞问题，可缓解日常胸部疼痛的情况。

　　2、将右手伸入左下乳房和左腋下交界处，再用手掌慢慢推挤乳房至锁骨方向，每分钟推挤二十五次左右即可。左侧乳房推挤完成后，右侧再用相同速度进行，最后双手交叉完成一次。该方法能帮助塑造柔软的乳房，且按揉通畅局部堵塞的淋巴管。

　　想维系胸部健康平时要注意什么？

　　1.保证胶原蛋白和蛋白质的摄入量，使乳房肌肉强健、脂肪饱满。

　　2.坐姿端正，避免出现含胸、驼背等不良坐姿，保持抬头挺胸、收腹收腰的良好身形。

　　3.选择适宜自己乳房的胸罩，最好佩戴质地柔软、大小合适的内衣，可起到良好的固定支撑的作用。

　　4.注意乳房和乳头的清洁，对于先天性乳头凹陷者，可酌情选择整形手术，恢复乳头正常形态，避免凹陷部位堆积细菌和脏东西，影响乳房健康。

　　5.定期对胸部自我检查，及早发现不明原因的肿块，必要时可定期做乳腺X线摄片，以及早筛查各种乳腺疾病。

　　做好胸部保健，不仅可以帮助重塑胸型，还能预防多种乳腺疾病发生。所以平时我们除了要选择合适内衣、注意乳房清洁，还需定期关注乳房健康，养成每年体检的习惯。如果存在副乳、乳房下垂等问题，也可以通过提拉胸部或做乳房保健操，来改善胸部不良外形。

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