熬夜男如何考饮食来护肤

　　美容护肤专家发现，大部分的it男都是熬夜男，熬夜会让男士的肤质越来越差，甚至会出现痘痘、色斑等肌肤问题。那么，熬夜男该如何男士美容呢?下文介绍了一些饮食，可帮助熬夜男来护肤养颜。

　　注意补充维生素：

　　熬夜时非常容易导致视觉疲劳，因为晚上通常是睡觉的时间呢。所以需要补充适量的维生素a。因为维生素a参与调节视网膜感光的重要物质--视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力。所以，要多吃些含维生素的食物，水果和蔬菜就是非常不错的食物哦。

　　熬夜男膳食调养：

　　除了前面两点的平常饮食注意事项之外，还应该定期的加入膳食调养，适当的补充营养很重要哦。推荐生地炖鸭蛋和猪腰炖杜仲。

　　生地炖鸭蛋的做法：

　　生地20克、鸭蛋1至2个。加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。如果是经常熬夜的话，应该每日1次或每周2至3次。如果你感觉熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛，吃这个就非常有效改善你的情况哦。

　　猪腰炖杜仲的做法：

　　杜仲25克、猪腰子1个，加入适量的水炖1小时。也是每日或隔2至3日服食1次。猪腰炖杜仲有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，能有效改善熬夜后腰酸背痛、四肢乏力的症状哦。

　　对熬夜男人来说，今天介绍的美容食材只要能坚持吃，就可以让肤质得到大改善。熬夜会对你的肌肤健康造成影响和伤害，所以说，在你日常生活中，应减少熬夜的次数，尽量做到坚决不熬夜。