男人吃什么食物可以抗衰老?

　　男人们为了事业，所以每天都将时间安排的满满的，自然用餐时间和质量也变得凑合，这样长此以往，不仅身体健康不保，就连肌肤也会**。饮食不规律或饮食结构不健康的人通常会比同龄人显老，首先表现出的就是面部的皱纹，那么如果才能避免未老先衰呢，下面就来看看吃什么抗衰老的美容方法吧。

　　健康“食补”，不仅是男人充满健康活力的能量源泉，更能在无形中让男人老得慢些、再慢些。

　　“化妆美容”或许大多是女性的专利，但“食补美容”则是一视同仁、不分男女的。作为男性，若担心花过多时间在化妆护肤上会招人侧目，那么通过食补让自己保持年轻、充满活力，就是你必须学习的课题之一了。在这里我想强调的是，男性食补美容应该以“稳固健康肌肤、保持年轻活力”为追求目标，比起期望以饮食解决皮肤既有问题来，这一目标更为切合实际。

　　工作忙碌的你是否常常随便应付三餐，甚至省去其中一餐?长此以往下去，不规律的饮食必定会影响你的免疫力水平，形象危机也会接踵而来。真的没时间?那么，就请关注一下维持健康活力、延缓衰老所必需的营养元素吧。如今在市面上出现了不少营养补充剂和美容食品，它们并非女性的专利，即便是男人，在三餐之余同样可以食用，下面就来看看男人们吃什么抗衰老吧。

　　男性抗衰老三大重要营养物质：

　　①锌

　　锌是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中必不可少的物质，人体含锌总量减少时，会引起免疫组织受损、免疫功能缺陷。男性尤其需要锌!男性的前列腺体内存在着浓度很高的锌浓缩液。平均来说，女性的锌摄取量只占每日建议量的70%，而男性则是 90%。当锌不足时，脑垂体受到影响，甚至会提早出现老年痴呆症。因此，要维持男性活力、保持精神体力，维系免疫系统、生殖机能正常，对男性来说，多补充锌元素是相当重要的。

　　肉类、海鲜、生蚝都是含有丰富锌元素的食物，多摄取不仅可以补充锌还能补充蛋白质。

　　鸡蛋，尤其是蛋黄中含有丰富的锌元素，忙碌的办公一族可以买一个电子煮蛋机，保证每天摄入一个蛋黄。白煮蛋中的卵磷脂和锌与牛奶同时服用，吸收最佳。此外，服食深海鱼油也是不错的选择。

　　②维生素b群

　　维生素b6、维生素b12等，维生素b 群不仅参与人体的新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有帮助。尤其现代男性工作压力繁重、神经紧绷，b群能帮助恢复体力、缓解疲劳。有不少男性会发现，一旦某一阶段比较累，或者吃辛辣重口味食物较多，就容易口腔溃疡，这也是体内缺乏维生素b 的症状之一。另外，b群还有预防压力型脱发和白发、减少皮脂过度分泌的功效。

　　深绿色叶菜类及豆类植物都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素b6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;而普遍存在于红肉、牛奶、奶酪中的维生素b12，则能提升记忆力与注意力。

　　饮食摄取之外吃什么抗衰老?补充维生素b群片剂也可行，但维生素b群的成员各有各的功效，彼此间得互相协同合作，若是只吃单一的维生素b，效果其实并不大，最好服用复合的维生素b群。 另外，务必选择天然提取型的维生素补充片剂，而非化学合成的类型。

　　③胶原

　　适度补充胶原蛋白，除了能维持肌肤水润紧实，还能维系体内器官的正常运作、保护内脏的碰撞攻击。当胶原蛋白这四个字越来越深入人心，也有不少男性向我问询：“胶原蛋白保养品我也可以用吗?真的能帮助抗皱吗?”胶原蛋白 多属大分子，直接擦拭在肌肤上的话，吸收有限，无法真正起到补充真皮层胶原的作用。不过，利用饮食的方式，胶原能直接经由肠胃吸收、输送到身体各处，帮助全身皮肤增加弹性、润泽饱满。

　　吃什么抗衰老?富含胶原的食物，包括海参、牛筋、牛尾、猪脚、鸡爪、鹅掌、蹄筋、鱼皮、黑木耳、银耳等。但这类食物大半脂肪含量较高，平时摄取也要注意用量与烹调方式，以免造成肥胖的后果。另外补充胶原蛋白时，务必同时摄取维生素c，vc是胶原蛋白合成过程中不可或缺的要件之一，同时补充能帮助胶原完整吸收合成。

　　除了以上三大男性健康与年轻最重要的营养元素，你还可以留意生活中的其他方面。例如，经常在户外走动、日晒较多的男性请多补充维生素c 和天然抗氧化剂(如葡萄籽、无花果等食物);而工作环境中接触辐射较多的请多补 充茄红素(煸炒过的番茄中含量最高)。话说回来，适度的黝黑以及淡淡的细纹，有时也是男性魅力的来源所在;比起柔嫩的肌肤，食补带给男人最大的裨益，恐怕还是由内而外散发的年轻活力。

　　衰老给男人们同样带来压力，所以如果您已经了解了吃什么抗衰老，那么就来实施自己的护肤计划吧，每天健康的饮食是最重要的的，所以就算在满路也不要忘记健康的三餐营养补充哦。