哪些食物对于男士养生护肤有好处

　　男士美容如今受到了众多男士同胞的关注，那除了各种护肤品的使用之外，您的饮食有没有关注呢?要知道，科学合理的饮食能让我们从内在去调理我们的身体，从根本上解决相关的难题，很心动吧，跟着美容小编一起去了解下吧!

　　哪些食物对于男士养生护肤有好处?

　　豆制品、花生等富含精氨酸的食物。

　　精氨酸是*子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。

　　大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。

　　蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素b1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

　　西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。

　　这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。

　　沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。

　　男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

　　西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。

　　番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

　　牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。

　　中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性*液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响*子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

　　哪些类的食物对于男士肌肤养生有好处?通过我们的介绍，相信大家都了解是怎么回事了吧!食物科学合理让我们从身体内部去解决问题，也是最长久效果最好的哦!愿我们的信息能为大家带去帮助，了解更多男士护肤内容，请随时关注我们，祝福大家!

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