|
提高性能力是每个男人一贯最关注的话题，没有哪个男人不想提高性能力的。今天小编就给大家推荐五种可以提高性能力的健身方式，而且在床上就可以进行的，下面一起来看看吧。 
一、伸懒腰。 睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。 同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。 二、转头屈脚踝。 人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。 如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。 同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。 
三、仰卧侧屈。 仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。 四、仰卧下肢屈伸。 做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。 做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。 
五、仰卧在床上，两腿并拢屈膝。 然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。 保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘，强健腹肌。 |
上一篇：女人阴道松弛可以恢复吗？
下一篇：男人打飞机有什么好处和坏处
相关专题：
恋爱技巧
相关资讯
- 冬天的婚鞋应该穿什么样的呢 婚鞋穿粗跟好还是细跟好
- 冬天的婚鞋应该穿什么样的？下面一起去看看冬天结婚新娘在鞋子上的选择，一般选择什么鞋子，粗跟的高跟鞋好还是细跟的好呢？ 一、冬天的婚鞋应该穿什么样的 1.秋冬高跟 如果婚礼现场比较冷的，那么可以选择秋冬时候…
- 做大妗姐条件 广东人结婚大妗姐做什么
- 大妗姐是广东地区对婚礼策划主持之类人的称呼，大妗在婚礼中扮演的角色很多，送新娘出嫁，给新娘当伴娘等等，下面就来看看做大妗姐条件？ 一、做大妗姐条件 1、全福人 做大妗姐的人，一定是家庭和睦，一家人整整齐齐…
- 女人想睡男人的表现有哪些：看懂这些识破女人想睡你的征兆
- 女人想睡男人的表现有哪些：看懂这些识破女人想睡你的征兆 一个女孩想睡你会有哪些表现？女生总是很害羞，想啪啪却又不好意思说，可怜骚年不知道，白白错过了这个好时机。为了造福广大的骚年，我这就教你们怎么从一…
- 我最喜欢的椅子做爱 经常让她招架不住（图）
- 椅子不仅可用来休憩，更可给你一次满意放松的做爱。对于那些每天疲于应付工作导致身体疲乏的男士，或者喜欢尝试新鲜刺激做爱的人，这是一个不错的方式，下面小编就来给大家说说在椅子上做爱的技巧，想了解的可以进来…
- 性能力提高的方法 日常提高性能力的这些方法
- 良好的性能力不仅让男性自信满满，而且性爱的质量也更好，但男性到了一定年纪，性能力大不如从前，这对夫妻的性爱受到了影响，但男性也不必为此忡心，性能力的提高，可通过在日常生活来改善，比如说煅炼，适当进行冷…
