放下一段感情最狠的办法-心理学怎么忘掉一个人

　　感觉好像绝对不可能在分居时忘记自己爱的人。您只是在考虑那个人，而忘记那个人是您现在不敢做的事情。但是，您可以克服分手。如果您改变了周围的环境，阻止了对那个人的想法，并试图过着忙碌的生活，那么分手将与过去相去甚远。请按照下面的分步说明操作，以忘记您的伴侣，并成为一个更快乐，更健康，更坚强的我。

　　远离让你想起那个人的东西

　　1、它阻止了看到真实面孔并亲自面对的所有可能性。如果您一直看到分开的情人的面孔或一直听到有关当前情况的信息，将很难忘记。请尝试以下方法。

　　尽量不要遇到白天分手的人。如果购物时间相似，或者上班时间相似，请调整时间表以减少碰到它们的机会。

　　暂时避免社交联系，例如该人所属的群体和一起工作。告诉组织者您希望会议顺利进行，并有礼貌地解释这仅仅是因为很难见面，而不是出于其他原因。

　　2、它切断了与人的所有电子连接方式，例如在线或移动。如今，您可以轻松地与屏幕外的人进行互动。换句话说，即使您实际上并不认识该人，也很容易知道该人的当前状态。这听起来很酷，但让我们在所有社交媒体上阻止他。

　　从邮件通讯录和手机联系人中删除该人的联系信息。

　　采取所有步骤以防止不必要的接触。如有必要，您甚至可以为此更改电子邮件地址。

　　3、要求与该人成为共同朋友的某人不要让他们知道该人的当前状况。不管发生的事情多么有趣或可怕，您都不想知道此人的生活。如果他忘记了帮忙而无意间提到了他，“对不起，但是现在很难想到他。让我们换个说法。” 提醒朋友您的要求...

　　但是，此原则可能还有其他规则，因此您应该能够听到可能帮助您忘记此人的新闻。可能有消息说他开始吸烟，搬到另一个社区或失业。如果您认为这些新闻将帮助您克服分手，请让他们毫不犹豫地发言。

　　4、摆脱可能使您想起那个人的事情。摆脱您一生中与该人相关的所有痛苦回忆。每天面对这些事情永远不会帮助您克服分手。

　　如果您真的不能摆脱这些东西，请将它们包裹在袋子中，然后请家人或密友照顾它们一会儿，这样您就不会轻易与他们取得联系。要求至少6个月。

　　从您的手机或mp3中删除可能会使您想起该人的歌曲。用激动人心的节奏取代这首歌，这会给您信心，并使您前进。

　　如果您与该人有宠物或儿童，那么您当然无法在眼前看到它们。相反，请关注以下事实：您已经很好地养育了孩子，或者如果您是宠物，那么直到现在您的状况都很好。

　　改变观点

　　1、尽量不要用复仇来燃烧自己。通过嫉妒，抱歉或生气来复仇的想法证明了您仍在思考那个人。如果一直想报仇，就无法克服分手。因此，请照顾好这些感受，并尝试将其忘记。

　　如果您相信因果报应或宇宙正义之类的神秘力量，那么您会相信，与那个人一样，他也会伤害您。

　　如果您不相信某人代表您进行了业力，请尝试接受生活是不公平的。即使该人不公正地伤害了您，也要了解，事实并没有给您报仇该人的充分理由。

　　老诗人乔治·赫伯特(George Herbert)说：“优雅的生活是最大的报复”。就像说，如果您拒绝与那个人处于同一水平，并且自信地过着自己的生活，那么您将不会受到那个人对您所做的事情的影响，您最终会变得冷漠。

　　2、留出时间表达自己的情感。如果很难忘记那个人并且整个过程很无聊，那么作为一种新方法的一部分，请预留一两个小时，以诚实地写下您的经历以及您对它的感受。当您设定的所有时间过去后，或者您不想再说其他字词时，请停止书写并放在眼前。如果您下次想起那个人，'不!我已经表达了所有这些感受，所以再做一次只是浪费时间!让我们说服自己。

　　如果您认为这是您真正需要的东西，请每天给自己10到15分钟，让自己随时保持情绪激动。在给了所有10-15分钟之后，您决定明天再考虑再停下来。随着时间的流逝，您将需要较少的时间来执行此操作，此外，每次看到较少的情感上的挣扎时，您都会感觉自己正在这样做。

　　3、分心自己。幸运的是，您可以自己控制自己的想法。如果您不想考虑某些事情，则不必。让您忙于可以集中精力的学校，工作或项目。随着除了那个人还有更多的事情要注意，那个人的记忆将会消失。

　　如果您发现自己在想那个人，请转移您的注意力。我们都是做白日梦的人，有时我们会在我们不知情的情况下得出各种妄想。当这些幻想开始在您的脑海中沉淀时，告诉自己，'让我们不要想这些事情!!!或稍后考虑(提醒您可能根本不需要考虑)!” 比方说通过与朋友聊天，一起玩游戏或查找并做其他事情，只需几分钟，即使是几分钟，这也可以对您有很大帮助，让您将注意力转移到其他地方。

　　4、不要看情感电影或听音乐。忘记某人非常沮丧和沮丧。您会感觉自己现在处于非常焦虑的状态。在这种情况下，您不应该从外面刺激这些焦虑的感觉，不要以明亮的节奏听歌，也不要看电视节目或电影来使自己感觉好些。

　　让您的朋友知道您的努力。朋友可以使您的周围环境更加明亮和美好，因此您可以摆脱沮丧感。如果您需要感觉良好的电话，请致电您的朋友。他们会知道什么会让您感觉更好。

　　5、增加您的价值。您试图忘记的人会对您产生负面影响。那些人没有为您提供应有的价值观应得的正确待遇。通过再次提高价值，您将发现需要将这些人赶出生活。他们只是没有很好地对待您的原始价值观。您只需要有周围的人对您应有的对待就可以了。

　　通过提醒自己自己是有价值的人，您可以克服分手并继续前进。别忘了!您是一个很棒的人，广阔的世界等待着您无数的机会。现在，你要做什么?。

　　再开心一点

　　1、追求您的激情。如果您没有分手(或者在分手后花时间考虑那个人)，那么您本来会和那个人在一起的，那么让我们通过尝试新事物来专注于自己。开始您一直想挑战的爱好，加入校园运动联赛或尝试新的锻炼。无论是什么，您都应该能够在进行活动时将注意力集中在100%上，这样您就不会再想其他事情了，因为它是如此有趣。

　　您可以使自己变得更好，例如学习新技能，从而使自己感觉更好。如果您提高自尊心，您会感觉自己像一个新人，更加先进，对于您想要忘记的人来说，您会感到浪费。在克服分手的过程中，没有什么比您自己的进步，自尊和内心的平静更好。

　　2、适当饮食并运动。分手后，有时您想在看电视节目时保持静止不动，却不想继续躺在不健康的快餐上躺在沙发上。问题在于这些行为永远不会让您感觉良好。懒惰和不健康的生活方式会让您感到难过。通过适当饮食和锻炼，您将获得充沛的精力和充沛的正能量。

　　饮食中要多吃水果和蔬菜，全麦谷物以及低脂的瘦肉。饮食要混合纤维，蛋白质，复杂的碳水化合物和健康脂肪(来自鱼，坚果和橄榄油)。给您的舌头一会儿的喜悦，但是远离精制的加工食品，这些食品最终会消耗您的精力。

　　每天至少运动30分钟。运动是游泳，散步，跑步，跳舞还是打扫房子。如果您的日程安排很忙，又一次又不能花很多时间，那就花点时间锻炼身体。即使是日常生活中的小动作，例如在入口处故意停车，也会产生与长时间积累的运动相同的效果。

　　3、与家人和朋友一起充实您的周围环境。通过与真诚关心您的酷人相处，您将能够保持自己的思想和日常生活繁忙并获得正能量。他们可能是您的妈妈或妹妹，密友，与您一起工作的一群人或与您一起工作的人。让我们永远与这些人在一起。他们会让你发笑，让你意识到在你面前有无数的事情要发生。

　　如果您不想与某人见面，而只是想躲起来，一个人在家呆一个小时左右，然后停下来出去走走，参加会议并结识其他人。即使您不想一开始就做，您仍会认为一天结束时做得很好。

　　4、给自己一点时间。人脑具有非常出色的自我修复能力。俗话说“时间就是医学”，这句话在以前甚至现在都没有错。大脑自然专注于当下，忘记过去，并根据当下情况改变过去。如果现在才几个星期，请花点时间慢慢等待。如果您有耐心，那么您的大脑就会照顾好它。

　　难过是一个很自然的过程。在大多数情况下，这也是您必须经历的过程。大约有五个过程，所有过程都需要时间。因此，请耐心等待。您会随着时间的流逝看到进度。

　　5、忘记和原谅。毕竟，除非您原谅了那个人，否则几乎不可能忘记一个人。如果您遵循了上面列出的所有步骤并且仍然无法忘记，请着重于宽恕该人，而不是强迫您忘记该人。毕竟，那个人也是一个人，只是人与人之间发生了某些事情。你的生活应该继续下去。

　　别忘了原谅自己。我们中的许多人对自己的宽容往往不如对他人宽容。请记住，当时您以为自己是对的，所以所做的事情仍然是对的。这并不是说某人做错了什么，或者您必须责怪某人。过去就是过去，它只是停留在过去而已。如果您这样认为，您将能够克服分手。

　　提醒

　　通过忘记那个人，您可以前进。但是，不要在分离过程中学习有关与人的关系的经验教训。学到一些东西告诉我们，时间没有浪费。