宝宝睡眠质量差的原因 宝宝睡眠质量差怎么办

过来人都知道宝宝只有保证充足的睡眠才可以长身体，才能健健健康康的成长，但是小宝宝很容易出现睡觉不踏实的现象，出现这种情况的原因有很多种，宝妈们不必惊慌，带大家了解一下宝宝睡眠质量差的原因是什么？宝宝睡眠质量差怎么办？

一、宝宝睡眠质量差的原因

1、由于宝宝的神经系统发育不健全，加之环境不适应等情况，宝宝就容易产生恐惧感，出现惊厥等症状，会直接影响宝宝睡眠质量的，出现睡眠时间少、睡眠不踏实等情况；

2、由于喂养不当，宝宝很容易出现饥饿或者是过饱等情况，也会对宝宝的睡眠造成影响的；

3、缺乏微量元素、含乳头的不良习惯、或者是经常抱着宝宝睡觉的不良习惯、生理性的抽搐、纸尿裤不适应等等都容易影响宝宝睡眠质量的；

二、宝宝睡眠质量差怎么办

1.坚持有规律的作息时间,

2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠.

3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡.

4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量.

5.保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠.

三、宝宝睡眠质量差如何调理

1、通过调整宝宝的生物钟来准备宝宝的睡眠

婴儿在出生后三个月内睡眠不足。此时的父母绝对不能改变宝宝的睡眠。婴儿应该根据宝宝的生物钟进行母乳喂养。这是培养宝宝睡眠习惯的正确方法。

2、哺乳后不要立即入睡

婴儿在出生3个月后，每天总的睡眠时间是14小时。如果宝宝在晚上睡上12小时，导致夜间醒来的次数变少，白天婴儿就只能睡两到三次。这时候，妈妈们应该注意经常喂养宝宝或者睡觉。

3、为创造一种宁静的感觉

从生理学角度来讲人体分泌大量的激素，也可以促进睡眠，并帮助在昏暗的环境中生长。因此，在晚上，母亲可能希望在婴儿房间留下一点小灯，以使家庭保持昏暗和安静。

宝宝睡眠质量差的原因有很多种：比如 宝宝的神经系统发育不健全，加之环境不适应等情况；喂养不当，宝宝很容易出现饥饿或者是过饱等情况；缺乏微量元素、含乳头的不良习惯、或者是经常抱着宝宝睡觉的不良习惯等等，那么宝宝睡眠质量差怎么办调整有规律的睡眠习惯。