儿童增高的食物有哪些 儿童增高怎么锻炼

在儿童发育的时候，那么都希望孩子可以长的高高的，在发育的时候可以多吃一些增高的食物，这样对宝宝的发育是有很大的好处，但是很多人在问，儿童增高的食物有哪些？儿童增高怎么锻炼？

一、儿童增高的食物有哪些

1.奶制品。奶制品中含有丰富的钙和蛋白质,可以促进孩子的生长发育。所以奶制品是孩子长高的重要营养物质,建议每天孩子要喝500ml以上的牛奶。

2.鱼、肉、蛋这些食物中含蛋白质和钙微量元素也是比较丰富的,尤其是鱼,海鲜这些食物含有丰富的钙质,可以有助于孩子身高的增长。

3.豆类食物,比如豆浆、豆腐,这些食物中含钙也是比较丰富的,也含有大量蛋白质、多种微量元素和矿物质,都有助于孩子身高的增长。

二、儿童增高怎么锻炼

想让孩子长高的话，可以让孩子经常打篮球或者是打羽毛球。在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。

三、儿童增高的钙片有哪些

1、可以给孩子补充钙剂，比如碳酸钙、乳酸钙等钙剂都可以。因为钙元素是骨骼发育当中非常重要的一种营养元素，为了促进孩子长高，可以适当补充一些钙剂。

2、也可以通过饮食补充一些富含钙质食物，比如多吃一些牛奶、鸡蛋、虾皮、骨头汤等，都能够很好补充钙元素。

3、要给孩子补充维生素D，因为维生素D可促进钙、磷吸收。如果补充了很多钙，而没有维生素D，身体不能够吸收，也没有办法促进长高。

儿童增高的食物有哪些？奶制品。奶制品中含有丰富的钙和蛋白质,可以促进孩子的生长发育。所以奶制品是孩子长高的重要营养物质,建议每天孩子要喝500ml以上的牛奶。鱼、肉、蛋这些食物中含蛋白质和钙微量元素也是比较丰富的,尤其是鱼,海鲜这些食物含有丰富的钙质,可以有助于孩子身高的增长。这些食物是比较重要的，大家可以了解下的哦！