全民手机时代，如何培养出一个不沉迷手机的娃？

放暑假了，身边很多家长都跟我吐槽:孩子一直沉迷游戏，既不做作业，也不做其他户外活动。

我家女儿10岁，平时极少玩游戏。

我们家的手机、IPAD向来都是随手放的，没有刻藏起来或严加控制。

IPAD有一些女儿下载的小游戏，却经常因为没及时玩而过期。

为什么很多孩子沉迷手机和游戏时，我家女儿却显得不同？

我猜想，那些喜欢玩游戏和手机的孩子，恐怕也不是一两天就沉迷了。

如果已经到了上瘾的地步，就更不是一天两天的问题，恐怕跟家长日常很多缺失的引导有关。

同样，我女儿不沉迷游戏，也并不是一天就培养出来的，更不是因为我们的严格管理。

没有一天就长大的大树，没有一天就形成的问题。

我平常都做了什么，让女儿没有随大流地爱上玩手机和游戏，而是专注于自己喜爱的阅读和其他发展自己的事情上呢？

我回顾了一下日常生活中，有利于女儿良好习惯和爱好培养的一些做法，希望可以给到大家一些参考。

言传身教最关键

我们家里，没有任何一个成人玩游戏，手机里也没有任何关于游戏的程序。

如果您家有成人在玩游戏，或许让他们与孩子一起减少游戏时间，会是一个不错的主意。

即便成人不玩游戏，但在家里经常抱着手机刷微信，对孩子玩游戏的影响也是类似的。

孩子玩游戏也是他寻求归属感的一种方式。

当成人放下手机，花一些时间陪伴和关注孩子，孩子也就不会那么迫切希望通过玩手机来弥补自己内心的空洞。

家长一天两天在家不玩或少玩手机，或许还看不出来什么大影响，但一年两年做下去，效果一定不同。

引导孩子的“被动无聊”时间

在孩子还小的时候，家长应积极引导孩子度过“被动无聊”时间。

这里说的“被动无聊”，与下面的“主动无聊”相对应。

有些时候，大人带着孩子参与一些大人的活动，并非孩子主动选择。

这时候孩子的空闲时间，我就称其为“被动无聊”。

从很小的时候，大人有意识的用其他东西来帮助孩子度过无聊时间，孩子就会学会用积极正向的方式来填充自己的时间。

例如，在以大人为主的外出就餐时，小朋友吃饱喝足之后，往往会无事可做，又不方便有其他活动。

这时，很多大人为了避免孩子干扰，想让孩子安静下来，就会把手机丢给他。

我相信，孩子第一次接触电子游戏，往往都是大人主动而为的结果。

我女儿很小的时候，我们外出有活动时，我一定会随手拿上一个供她娱乐的东西。

可能是个小玩具，可能是一本书，也可能是她的外放mp3。

甚至去医院的时候，我们也会带上玩具或书，排队等待的时候孩子可以轻松度过一段“被动无聊”的时光，而不会情绪烦躁。

这些东西与她的食物，替换的衣服等，同等重要。

当她在餐桌读书时，其他家长自然会夸奖她，慢慢也强化了她的行为，养成了良好的习惯。

现在她长大了，当有类似场合，我们会提醒她今天可能会有无聊时光，让她提前做好准备。

非常建议小宝宝的爸爸妈妈们，下次出门的时候，主动帮孩子带上一个可以替代电子游戏的东西。

需要特别指出的是，一定要重视同龄孩子相互之间的影响。

当餐桌上的其他小朋友在玩游戏时，如果你的孩子在看书，他也会感到不自在的，会想加入其他孩子的队伍，哪怕只是从旁边观战。

如果有可能，大人们事先商量好，统一都带上其他玩的东西给孩子，可能引导效果会更好。

给孩子留白的时间

家长同样需要注意，给孩子“主动无聊”的时间，让他有机会自由掌控自己时间。

这里的“主动无聊”时间，就是给孩子的留白，这对培养孩子积极主动性，非常关键。

我发现，现在很多孩子的时间是被安排得很满的。

各种培训班占用了孩子的时间，孩子不用自己思考，直接被动去做事就好。

因此，一旦孩子没有被安排，空出一段时间，孩子会感觉无聊和不知所措，这时游戏和手机就会成为最轻易的一个选择。

家长看到孩子空闲时只知道玩游戏，更觉得不能让孩子闲下来，于是又给孩子报班、安排出行，直到把孩子的时间塞满。

如此恶性循环，孩子当然无法拥有自律管理自己时间、享受自己时间的能力。

我女儿从小有比较多的自由支配的时间，虽然有时看她磨磨蹭蹭，好像没干什么“正事儿”，其实她一直沉浸在自己的思考或是行动中。

直到现在，她很少觉得无聊，她一直很享受这些自由的时间，也会用这些时间做一些有意义的事情。

保护孩子的好奇心

孩子刚出生，周围的一切事物对她来说都是新奇的，一切物品皆玩具。

我好像是个比较抠门的妈妈，我没给女儿买过什么正儿八经的玩具，特别是那些声光电的高档玩具，从来都没有买过。

我觉得只要没有危险的东西，都可以成为她的玩具。

女儿一两岁的时候，最喜欢玩卷筒的纸巾，撕纸巾，把纸巾滚出去好远，像铺成一条小路。

当时家里的老人一开始觉得怎么可以玩纸巾，真浪费。

我说，这可比买玩具便宜多了，纸巾就是玩具，就让她玩吧。

类似的，纸箱子，也是她的最爱。

甚至现在她快11岁了，还常常让我们把一些快递的纸箱子留下，舍不得扔呢。

小时候经常把身边物品当玩具玩，长大了，她就发展出了自己找乐子的方法，而不会一想到玩，就只想到电子游戏。

比如，偶尔外出吃饭没带书的时候，她会把牙签、一次性筷子的包装袋当玩具，做手工、变魔术。

同时，因为小时候常玩这些“原始”的玩具，她对声光电等有高强度刺激的玩具很不感冒。

她不觉得玩那是休息，甚至会让她感觉很疲惫，自然也就不会上瘾了。

如果孩子还小的时候，家长做些事情，电子游戏对孩子的吸引力就会降低一点，孩子对游戏的迷恋和痴迷就可以有效降低。

如果孩子已经比较大，并且有些沉迷手机和游戏，建议家长可以还原一下孩子第一次接触手机或游戏的场景。

或许，你对孩子的沉迷就有了更多理解，而不是一味责备和批评。

当然，我并不是完全拒绝手机和游戏。

它们有很重要的功能，不管是对手脑协调，还是人际交往，在这个高科技发达的时代，都有其不可或缺的价值。

游戏，可以让孩子在同伴群体中找到归属感和成就感。

我女儿因为不玩游戏，有时听不懂同学的“暗语”，她会有这方面的苦恼。

如何更好地融入同学，理解同伴之间的“暗语”，这是我们目前正在讨论和商讨解决方案的重点。

虽然是孩子沉迷手机的话题，最终还是回归到家长的教育智慧上来。

归根结底，孩子沉迷手机和游戏这个问题，跟其他所有家庭教育问题有一个相同规律：

家长以身作则，做好榜样与示范，孩子自然不会差到哪里去。

你不希望孩子玩手机，你就自己首先做到少玩；

你希望孩子合理高效安排时间，你就自己先做一个懂规划的人。