高中生学习压力大怎么办 怎样给孩子减压教你5招

现在社会各方面的竞争压力都是很大的！为了让孩子能够更好的在这个高速发展的社会里面生存下去，所以从孩子很小的时候，家长就开始培育孩子各方面的技能，其中一个很重要的东西就是孩子的学习成绩了！虽然中国的应试教育一直以来都存在着很大的争议，但是我们不能否认的是，中国的高考是目前来说唯一一个相对于比较公平的竞争，也就是说，平常人家的孩子只有在高考的时候脱颖而出，才有翻身的机会。

虽然高考不是唯一的出路，但是对于平常人的家庭来说，高考确实是孩子最好的一个选择了，所以大家都在为高考奋斗着，特别是高中的孩子，离高考越来越近，学习的压力也是越来越大。小编在高中的时候，学习到夜里两三点是一件很正常的事情，而这也是现在非常普遍的一种情况，我们都已经见怪不怪了，正是因为这种繁重的学习，孩子带来了很严重的困扰，很多孩子因为学习的原因表现出来了，吃不下饭睡不着觉的情况，学习的压力透不过气来，孩子着急，家长更着急，其实很多时候，我们不妨帮忙缓解一下这样的压力，说不定还会有意外的收获了，小编今天就给大家带来了帮助孩子缓解学习压力的几个方法，大家赶紧来看看吧，不要被压力挖垮了，身体是革命的本钱呀。

　1.饮食减压法

　　饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明，有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高人们的接受能力和学习效率，使我们的思维更加敏捷，精力更加集中。如考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。

　　2.运动减压法

　　劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

　3.转移减压法

　　有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。考生还可以进行左右脑思维的自主转移，如可将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明，文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。

　　4.环境减压法

　　对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，多倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，对孩子遇到不快时可适时让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。

　　5.睡眠减压法

　　充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。

在高中的时候孩子学习压力大，我们是非常理解的，但是，孩子的身体健康才是第一位的，如果没有一个健康的身体，其他的东西都是浮云，所以大家千万要注意了！只得调整好自己的状态，才是获得成功的唯一途径。