孩子和睡觉有仇吗？ 越夜越兴奋，请Pick这个方法！

几乎每个家里，都有一个精力充沛又不肯睡觉的宝宝。

说好的睡觉时间总是往后拖，上了床还有一堆的要求，到最后家长精疲力尽，宝宝第二天又起不来，不停地恶性循环。

很多妈妈都有这样的哄睡经历：

本来老早就开始张罗着给孩子洗澡、睡觉了，孩子好不容易上了床，又开始不停地提要求，要喝水了、上厕所了、怕黑了、要人陪着......

我们只能忍着满腔的烦躁与困意去应对，心里只希望孩子快点玩累、休息吧，但孩子却过分精神、兴奋，成了“不眠的小恶魔”，究竟该怎么办呢?

大部分孩子不愿意睡觉，除了白天的精力没有被耗尽外，还有一些原因在于：他们有一种想独立自主的意识，想要自己安排睡觉的时间，作为自己独立能力的体现。

当然，也有可能是孩子白天缺少父母的陪伴，晚上想多和爸爸妈妈呆一会。家长首先要觉察孩子不愿意睡觉的原因，然后，就是如何安抚孩子，让他平静下来，顺利入睡了。

当孩子太兴奋的时候，这个方法可以把他们的心跳、呼吸都平静下来，等他的心情和身体状态都安静下来后，孩子就能尽快入睡了。

先让孩子和你一起来做腹式呼吸，等孩子平静下来后，可以让他躺在你身边，或者自己离开，让他独自入睡。妈妈可以这样来引导：

? 想象你的肚子是个气球;：

? 把气全部吸到肚子里，可以配合手部动作;

? 慢慢地把气吐出来;

? 重复5次。

另外，还有3点建议，供爸爸妈妈参考：

? 发觉孩子“困”的信号后，要马上带他睡觉

孩子揉眼睛、打哈欠、发脾气，都是困的信号; 一旦你发觉他困了，要马上带他们去睡觉，千万不能拖泥带水，拖延时间反而会让孩子精神起来，难以入睡。

? 适当给予孩子一些自由选择的权利

前面说过，孩子不想睡觉，部分是在“行使”自己的自主权。既然孩子喜欢自己能做主的感觉，那我们不妨配合他们，给他们提供一些做决定的机会。

比如，问他想穿什么睡衣、想听什么故事、想几点睡觉等。只提供两个选择，不要问，“你想上床睡觉吗?”而是问，“你想现在上床睡觉，现在还是再过5分钟?”。

? 睡前给予孩子满满的安全感

孩子不睡觉，也有可能是因为害怕一个人睡。所以，别忘了睡前多拥抱、亲吻孩子，让他带着满满的爱意睡着，这样他就不会再害怕啦!

最后，祝愿麻麻们都有一个5分钟就能成功哄睡的夜晚!