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1~2岁宝宝的睡眠有了新变化,你需要注意哪些事?

发布时间:2020-10-11 17:08 来源:www.roadlady.com 点击:0
宝宝到了 1~2 岁,睡眠规律又有了新的变化。为了能让宝宝拥有更好的睡眠,家长需要根据他的睡眠特点,帮他做好相应的调整。 睡眠特点 这个阶段,宝宝平均每天要睡 11~14 小时,包括白天的小睡。大部分宝宝在 12 个月大的时候需要每天上午、下午两次小睡;到了 15 个月
1~2岁宝宝的睡眠有了新变化,你需要注意哪些事?

宝宝到了 1~2 岁,睡眠规律又有了新的变化。为了能让宝宝拥有更好的睡眠,家长需要根据他的睡眠特点,帮他做好相应的调整。

睡眠特点

这个阶段,宝宝平均每天要睡 11~14 小时,包括白天的小睡。大部分宝宝在 12 个月大的时候需要每天上午、下午两次小睡;到了 15 个月左右,大约一半的宝宝上午的小睡会逐渐消失;24 个月大的时候,几乎所有宝宝都只需要下午一次小睡。小睡减少是一种正常的变化,但对宝宝来说可能会不适应。

另外,宝宝在睡前可能会开始出现找各种借口拖延睡觉的情况,家长要做好准备。

如何帮宝宝适应新的睡眠规律

调整小睡时间

从两次小睡过渡到一次小睡这个“并觉”的过程对宝宝来说可能会有些困难。所以,家长首先要保证宝宝晚上的睡眠是足够的,然后可以根据他的实际情况帮他调整小睡时间。

如果宝宝早上入睡比较困难,慢慢不需要上午的小睡,你可以帮他提前下午小睡的时间,让宝宝的睡眠时间变长。

如果宝宝因为早上睡得时间过长,而导致下午入睡难,那么可以把上午的小睡时间延后,变成午觉,或者早上不睡,把下午的小睡时间提前。

你也可以灵活调整宝宝的睡觉时间,如果宝宝起早了,可以安排 2 次小睡,起得晚就只安排 1 次,但还是尽量让他按照并觉后的时间来睡觉,哪怕有时候宝宝已经很困了,也要坚持到新的睡觉时间点,再让他入睡。

宝宝并觉期的持续时间因人而异,所以你需要有耐心,慢慢调整。如果只睡一觉对宝宝来说容易过度疲劳的话,可能是并觉进行得太早了,你可以让宝宝早点起床,保证上午能睡一觉,然后下午再进行一次小睡。

1~2岁宝宝的睡眠有了新变化,你需要注意哪些事?

正确应对宝宝的睡前拖延

想让这个阶段的宝宝入睡,有时候会比较费劲。好不容易哄上床了,一会儿要喝水,一会儿要讲故事,没完没了。明明已经很困了,就是拖着不睡。

为了能让宝宝有个好的睡眠,你可以这样做:

把宝宝准备睡觉的时间提前,留有足够的时间处理他难以入睡的问题。

安排固定的睡前活动,比如洗温水澡、一起读绘本、和玩具说晚安等,帮宝宝舒缓情绪,让他理解和接受要睡觉了的这个事实。宝宝大一些后,可以让他自己做选择,比如是看绘本、讲故事还是玩一个温和的小游戏。还可以让宝宝选择看什么绘本、要爸爸陪还是妈妈陪等,这样他会比较容易配合。

宝宝睡觉前,你要用心、专注地陪伴他,不要一会儿看手机,一会儿做家务。当宝宝感受到你不专心、情绪急躁或者急着想摆脱他时,可能会哭闹,反复要求喝水、上厕所、听故事等,反而更不易入睡。

睡前给宝宝做一些提醒,让宝宝知道睡觉时间的到来,比如“再讲一个故事就睡觉喽”“再过 10 分钟就要睡觉喽”。

如果宝宝能按照你安排的作息按时睡觉,要及时鼓励和表扬他,让他知道按时睡觉这个行为是好的,有助于他坚持去做。

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