维生素D对宝宝来说非常重要，这篇教你每天怎么补

很多家长可能都会和上面这位妈妈一样，收到来自医生补充维生素 D 的叮嘱。这是因为维生素 D 能促进钙的吸收和长骨的发育，预防佝偻病，促进长牙，对宝宝非常重要，一样建议从宝宝出生后 2 周左右开始补充。

为什么需要额外补充维生素 D?

母乳、配方奶和食物中的维生素 D 不足

母乳中维生素 D 含量极少，约为 20 IU/L，纯母乳喂养的宝宝无法获得足量的维生素 D。配方奶中维生素 D 含量也不高，要达到宝宝的需求，每天需要喝约 1L 才行，而宝宝一样喝不到这么多量。

而天然食物中的维生素 D 含量普遍较低，只有动物肝脏、蛋黄、深海鱼、奶油等相对较高，但若要达到宝宝对维生素 D 的需求量，就要吃 1 斤多的鸡肝或 16 个鸡蛋、1 斤奶油等，这几乎是不可能的。

所以宝宝很难从母乳、配方奶或日常食物中获得足量的维生素 D。

晒太阳补充维生素 D 难度高

晒太阳可以促进人体合成维生素 D, 但通常需要阳光充足、大面积皮肤暴露以及足够长的暴露阳光时间。

家长可以在天气晴好时，适当地带宝宝去户外活动晒太阳，但这通常不容易产生足够的维生素 D，而长时间、大面积的暴露皮肤晒太阳容易损伤宝宝的皮肤、眼睛等。而且晒太阳补充维生素 D 的方式还要受到季节、居住地区纬度、环境污染等因素的影响，难度大，稳定性低。

所以吃维生素 D 制剂是最好的补充方式。

每天需要补充多少量?

不同情况的宝宝，每天需要吃的维生素 D 补充剂的量不同。

母乳喂养的宝宝

母乳中维生素 D 的含量很低，宝宝不能通过母乳获得足量的维生素 D 。所以吃母乳的宝宝每天需要补充 400IU 的维生素 D ，400IU=10mu;g，IU 是“国际单位”，mu;g 是“微克”。

奶粉喂养或混合喂养的宝宝

如果奶粉喂养或者混合喂养的宝宝每天配方奶的量能够达到 1000ml，那就可以满足他每天的维生素 D 需求，否则也需要额外补充。

举例来说，婴幼儿配方奶粉中的成分表里写了“100ml 奶中含维生素 D40IU”，如果宝宝每天只能喝 700ml 配方奶，他每天能通过喝奶获得 280IU 的维生素 D，但是不足 400IU，需要再补充 120IU 的维生素 D 补充剂。

不过计算这个额外的量比较麻烦， 家长可以简单记住 2 点：

如果宝宝每天能够喝掉 1000ml 配方奶粉，就不用额外补充维生素 D 了。

如果每天喝配方奶的量达不到 1000ml，那就跟母乳喂养的宝宝一样，每天补充 400IU 的维生素 D。这个剂量很安全，不会超标影响他的健康。

早产儿、双胞胎等特殊宝宝

早产儿、双胞胎或者出生体重lt;2.5 千克的宝宝，不管是母乳喂养还是奶粉喂养，都应该每天补充 800IU 的维生素 D，连用 3 个月后改为 400IU。

如何选择补充剂?

目前药店售卖的维生素 D 补充剂种类很多，家长首选单一成分的维生素 D3 滴剂，一样是软胶囊包装，或者搭配滴管的瓶装制剂。如果是软胶囊，需要把胶囊剪开，把维生素 D 挤到小勺里喂给宝宝吃。建议不要直接捏着胶囊往宝宝嘴巴里挤，以免胶囊壳掉进嘴里，堵住气道引起危险。

总之，维生素 D 对宝宝来说真的很重要，家长要每天坚持给宝宝补充，可以一直补到老。