如何帮助孩子长得更快更高

　　孩子未来的身高与父母遗传有一定的关系，但同时也与后天环境、饮食、睡眠、锻炼等，有着密不可分的关系。父母都不希望自己的宝宝在身高上落后，如何让孩子健康的长得更高呢?

　　第一，想让孩子长高，应保证孩子有充足、均衡的营养来源。

　 1、米面类主食是机体的能量来源，每天应保证有基本摄入量。当然，脂肪类食物也是构成机体的原料，也应有一定量的摄入，但应避免油脂过多的食物。总之，饮食上应注意荤素搭配、有粗有细、食物品种尽量多样化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因为甜食会影响孩子长高。

　　2、家长应提供孩子足够的钙质，以帮助孩子骨骼的生长。牛奶是最理想的钙质来源，每天最好保证500ml左右；豆汁、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙。

　　3、蛋白质是长高和生长的主要原料，每天应保证一定量的供给，蛋白质主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶中，豆制品也是较理想的优质蛋白来源。

　　第二，充足高质量的睡眠助孩子生长

　　促进人体长高的激素mdash;mdash;生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加，所以最好在9～10点之前上床睡觉，每晚保证孩子有9小时以上的高质量睡眠时间，高质量是指孩子的睡眠质量要好，深睡眠时间要足够长，而且，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。这样可让您的孩子在睡梦中一天天长高。头痛易患人群：文秘工作者，尤其是经常操作电脑的人，戴度数不合适的眼镜的人，经常担心、不安或一丝不敬、爱钻牛角尖的的。

　　第三：快乐的孩子长得高

　　情感忽视和过度的紧张焦虑，都会阻碍孩子身体的发育。一个生活在爱的包围中、并且整日快乐的孩子，与一个生活环境较糟、终日郁郁寡欢的孩子相比，快乐的孩子的生长潜质要大得多。

　　此外，某些药物在治疗疾病过程中的副作用，也会阻碍孩子身体的发育。建议孩子成长发育过程中，如果需要服用某种特殊药物，一定要谨慎选择药方和药量。