情绪低落时，可以怎样“救”自己？

文：詹孪芳

童话大王郑渊洁说，每天清晨写文，然后就可以轻松过一天。

我也认为这样很好。清晨写文，这种感觉的确很棒。不仅8点之前可以将文章全部搞定，而且还能享受到清晨VIP待遇。打开窗户，外面一片漆黑，整个世界，安静得犹如只有你在思考。鸟儿已经开始鸣叫，似乎正从睡梦中醒来，声音不似白天高亢，更像是它们在轻声道早安；听起来开心明快。这时候，打开电脑写东西，你会认为，自己很努力。

坦率的和大家说，尽管昨日清晨写了一篇鸡汤文，我还是低落了（与生理期大大相关）。于是用了一整天挽救自己。这些挽救的内容包括：读了一本书《最后的演讲》；看了两部影片《遗愿清单》、《当幸福来敲门》；一把鼻涕一把泪地大哭一场；吃了渴望中的美食；走了30分钟路；还去小区，偷偷摘了一朵花（对不起花儿）。最后，走到家门口的时候，我开始探索，怎样开发自己的潜能，做出最好的创意。

其实，昨日早上，原本，我是安排自己，去春光里走一走，让大自然赋予我力量。

就在准备出发时，阳光已经洒进阳台，《最后的演讲》摆在桌面上闪闪发光，犹如在吸引我看它一眼。打开书，我知道，找春天去不成了。

《最后的演讲》，有很多很多打动我的地方，可让我深受启发的有三点。

第一，即便医生告诉教授只有3个月可活，但他仍为了准备演讲，工作到深夜，修改PPT到最后一刻。这种不放弃自己的态度，很不一样，当然值得尊敬。

很多时候，大家对于身患绝症的人，同情的同时会有一种好奇，好奇他们被医生宣判了死刑后，会怎样过日子？在我还上初中时，听过村里有位老人，被诊断出癌症后，天天在家里发脾气，甚至烧掉房子，试图让亲人与自己一起毁灭。很长一段时间里，我以为，人们都是用这样自私和暴虐的方式来处理焦虑的最后时光。可是教授让我看到了不一样。

第二，无论能活多久，享受每个当下都是可行的。开着车，打开所有窗户，让风吹向脸庞，指尖和着音乐敲打在车窗上。这幅画面，被教授的同事，在无意中遇见。当她还没有看清教授的脸庞时，她就在内心断定这是一个极其会享受当时当刻的有趣人儿。当她将车开得更靠近一些，看到这位正是她只能活3个月的同事时，内心震撼。全然想不到，遇到如此困境的教授，还能这样享受生活。任何时候，享受当下，都是最应该做的事儿。

第三，为自己爱的人，准备好未来。教授说比起突然心脏病发和交通事故死亡的人，他够幸运，有时间处理爱人未来的生活。他们将家搬到岳父母旁边，希望没有他的日子，妻子可以得到更便利的帮助。他还想到了他的孩子们，不仅日常抽出更多的时间与孩子相处，还精心准备了这场盛大的演讲。教授与我们村的老人最大的不一样，是他没有戾气，只有爱。他的爱，不仅可以鼓励他的亲人们，还能让大众获得力量，比如那个低落的我。

在那个当下，这本书的确让我心宽广了一些，就像看完大海，再浑浊的小溪流也不碍事了。

《遗愿清单》也是告诉人们要怎样更好的活。说得是两位身患绝症只有几个月可以生活的老人，写下自己最后的意愿，一一去达成的故事。让我明白，每个人都可以在活得健康的时候，竭尽全力去完成自己的梦想。健康的人生没有什么不可能。

《当幸福来敲门》，一个黑人父亲面对生活的各种困境，不放弃努力的故事。影片介绍一句话就说完了，可是这部片子的确名不虚传，简直是励志片中的励志片。在低落的当下特别能引起共鸣，比如，让我产生幸福感。当那位父亲身上只有21.4美元的时候，他宣布自己破产了，只能带着孩子住厕所或者每日排队去救济站。

想到此，我很感恩，身上不止21.4美元，还有地方住，不用拿着行李，时刻担心，今晚住哪。《当幸福来敲门》还让我知道，我做得努力，很不够。我既没有去努力推销过，也没有努力设计过，更没有努力挣扎过，当前的困境，可能是自己不够努力的结果。

看了书和影片，虽然理智上，我已经得到安慰。可是情感上，我需要大哭一场，来宣泄情绪以及消化一整天所获得的知识。

这个时候，“倒霉”的妹妹打来电话，我将所有的情绪都倾倒在她的身上，我不知道，她有没有被我倒出的情绪垃圾淋得晕头转向，哭完，我知道我好了。

看到这里，有人会说，你是心理咨询师，救自己不难啊。

但很多年前，我习惯让自己沉浸在不好的情绪里，或许两三天，或许几周。如果再久一点，可能就会变成弥漫性的“抑郁了”，我把这称之为对情绪的“溺爱”。虽然，在心理学书上学习过很多方法，能帮助自己，可就是不愿意行动。让自己苦哈哈的感觉，我很着迷。我相信，那些有情绪困扰的小伙伴，或许也会有这样的“嗜好”。

所以，人本主义心理学家，才会说，人最大的资源是自己；最能让自己走出困境的也是自己。情绪低落时，别忘了，接纳自己，帮助自己，你们可以做得更好！