宝宝1岁了,早就已经添加辅食了。宝宝脾胃娇弱,喝粥能够减轻对肠胃的负担,而且食物也能够得到充分的消化与吸收,那宝宝吃什么粥更好呢!下面这4款营养粥不可错过哦! 鱼肉蛋花粥——含不饱和脂肪酸、卵磷脂 材料: 大米,鱼肉、蛋黄,胡萝卜,西兰花 制作: 1. 将大米清洗浸泡,大火烧开小火熬成粥。 2. 将胡萝卜、西兰花清洗后用开水煮软,剁碎备用。 3. 取干净的鱼肉在清水中煮熟,捞出,去刺捣碎备用,将蛋黄打散备用。 4. 将胡萝卜、西兰花、鱼肉逐一放入粥里,搅拌均匀,小火煮开,打入蛋黄搅拌继续煮,同时加入葱末、熟的植物油稍煮即成。 营养:鱼肉中的不饱和脂肪酸和蛋黄中的卵磷脂是宝宝大脑发育的重要营养元素。 胡萝卜瘦肉粥——含丰富维生素A 材料: 大米,玉米粒,胡萝卜,瘦肉 制作: 1.把玉米粒和胡萝卜分别洗净用搅拌机打碎,把瘦肉剁成肉泥。 2.把大米清洗浸泡熬成粥,然后加入玉米茸一起煮3-5分钟,再加入瘦肉泥和胡萝卜泥一起煮熟,就可以了。 营养:玉米纤维含量高,营养丰富,可防治宝宝便秘。胡萝卜能提供丰富的维生素A,可防止呼吸道感染,促进宝宝的视力发育正常。 栗子蔬菜瘦肉粥——维生素含量丰富 材料: 栗子,青菜,猪肉,木耳,菜花 制作: 1. 取栗子去皮,捣碎,将青菜、木耳、菜花洗净焯烫后剁碎备用。 2. 将猪肉煮熟,剁碎,大米清洗浸泡半小时。 3. 将米、栗子、猪肉、木耳一起下锅,煮至米烂下入蔬菜末,再煮5-10分钟即成。 营养:栗子营养全面,尤其是维生素含量丰富,有养胃健脾补肾强筋骨的作用。 薏米百合粥——富含维生素D、胶质等 材料: 薏米、银耳、百合、绿菜叶各适量 制作: 1.薏米提前一天泡好,银耳与百合也要提前泡好。 2.薏米加水煮至8成熟后,加入泡好的银耳、百合,煮熟后加入绿色碎菜叶,开锅即可。 营养:银耳富含维生素D、胶质、多种维生素、矿物质、氨基酸等;百合的营养成分大部分是淀粉、蛋白质及脂肪、生物碱。 |
上一篇:自信:自信宝宝养成记
下一篇:营养早餐——双皮奶
相关专题:
育儿知识
相关资讯
- 营养早餐——双皮奶
- 双皮奶爽滑细嫩、奶香浓郁、甜而不腻、每一口都回味无穷! 孩子吃双皮奶有什么好处? 1.促进发育 牛奶含钙量、蛋白质含量非常高,利于人体吸收,能增强骨骼和牙齿的发育,减少骨骼萎缩病的发生。 2.解毒 饮用牛奶可…
- 早产宝宝也能母乳喂养,这样做帮他健康成长
- 一样来说,孕 37 周前分娩的新生儿就叫做早产儿。很多早产儿的妈妈觉得宝宝这么小,吮吸乳头也非常费力,还不如直接给他喂奶粉来得好。但这样的想法其实是错误的。 早产儿妈妈的母乳与众不同 妈妈的乳汁是宝宝的“黄…
- 你以为虾只是能补蛋白,味美?
- 你以为虾只是能补蛋白,味美? 其实它营养价值极高,不但帮助保护血管、防治冠心病和动脉硬化; 还能增强人体的免疫力、补肾壮阳、抗早衰等。 推荐理由: 一、虾青素,天然的抗氧化剂 虾仁中含有的虾青素,它是世界…
- “没胃口,不想吃饭”原来是这些你不知道的原因
- 为什么总是容易食欲不振,到底怎么了呢? 营养师说原因: 【1】由于紧张或者是疲劳导致,这种症状在上班族身上较为多见,因为工作生活紧张,会引起暂时性的食欲不振,这种症状还比较轻微。 【2】饮食过度,运动量不…