孩子新学期不生病，推荐做好这5点

熊孩子开学了，家长都很高兴，但是就我的经验，家长也别高兴的太早了…通常孩子刚开学，有个适应期，尤其是幼儿园的孩子，或者上托管班的孩子，入学两周内，尤其是现在气候多变的情况下，家长一定要多留心，仔细观察，及时预防孩子感冒生病。

刚开学要过度好敏感期

暑假期间，孩子在家，很多生活作息、饮食习惯并不是遵循幼儿园的习惯的，这里需要有个适应期。大多数孩子，暑假并没有得到很好的调理，反而是积累了一些健康隐患：

作息不规律

我发现很多孩子在家，并不能很好的坚持午睡。 家长上班，保姆或者爷爷奶奶对孩子的管理其实是比较没有方法的，要么孩子看电视或玩的起劲不愿意午睡，要么一睡就一下午。到了晚上就很精神，不愿意睡觉，或者特别晚才睡。没有很好的睡眠，对孩子的体质影响是很直接的。很多孩子假期过后，反而是眼袋又大又黑，跟作息不规律，睡眠时间不合理有很大关系。

饮食不合理

很多家长趁着暑假，带孩子外出旅游，这个期间，饮食也是比较杂乱的。 通常这段时间孩子吃的东西热量会比较高，难消化，容易有积食，没有及时助消化就会积滞化热。暑假结束，很多孩子的消化情况都不好，急匆匆上学，小朋友接触多，加上天气多变，就很容易着凉感冒或者被传染。

电子产品看太多

电子产品看太多，会影响作息和饮食 ，这里我想单独讲，是因为确实现在孩子看电子产品实在看太多了。吃饭的时候看IPAD，吃完饭看电视卡通片，接着就是玩手机游戏，稍微大一些的孩子也开始刷抖音，睡觉前听某叔讲故事还要盯着手机屏看那张不动的图片。孩子的注意力几乎都被电子产品所吸引，老低着头，直接影响首先就是颈椎脊柱发育，其次活动运动也就减少了，这些对孩子的生长发育都不好。一个暑期下来，不少孩子并没有变得更结实更有活力，反而是蔫蔫的。

暑期家长没有调理好，加上气候和环境变化，一开学就会特别容易感受外邪，被传染。一些小宝宝分离焦虑比较严重的，就更容易中招了。所以这个时候家长要很警惕。

开学季的秋燥，家长要高度重视

为什么秋季开学要比春季开学家长要更警惕? 五脏六腑在长夏经过高温和湿热的考验，是比较羸弱的，尤其是脾胃，恢复需要一个过程，秋冬季节是人抵抗力相对较弱的时期。 秋天表面看起来秋高气爽，气温不会过于炎热或严寒，但是俗话说“秋老虎，毒如虎”，秋季的燥邪不可小觑。这个时期，又有长夏的余热，又开始时不时明显的降温，温燥和凉燥，都有可能一起进攻侵袭孩子。

秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。分为“温燥”和“凉燥”。

温燥

初秋感受燥邪，往往带有夏暑的余热。温燥的孩子会表现为发热、头痛、干咳少痰、咽干口燥、小便量少、大便干结。

南方现在气温还比较高的地方，这个时间还是要注重帮孩子防止温燥。饮食要以清热滋润为主，除滋阴润燥外，还需清泻肺热，可食百合粥、银耳粥、莲藕排骨汤、银耳杏贝汤等，果蔬可多食梨、荸荠、莲藕汁等清热润肺食品。

? 每周可以给孩子吃一次甘凉濡润、清燥润肺的食疗汤：比如沙参麦冬汤、玉竹麦门冬汤。

凉燥

晚秋感受燥邪，往往带有近冬的寒气。凉燥的孩子发烧不是很明显，但是怕冷，鼻塞流涕、咽痒咳嗽、痰白而稀、汗也不多。

北方有些地区已经很冷了，或者冷空气下降大面积降温，孩子就要防凉燥。饮食要以祛寒滋润为主，除滋阴润燥外，应适当增加蛋白质和热量高一些的食物。梨粥、百合粥、银耳粥仍可食用，可增加一些瘦肉粥类，如煮粥时加些瘦肉、皮蛋等。可进食栗子粥、莲子粥、龙眼肉粥、红枣粥等，并多食一些温性的蔬菜水果，如南瓜、杏、大枣等。

?孩子早餐如果在家里吃，可以给孩子增加一些辛开温润、滋阴润燥的粥：比如皮蛋瘦肉粥、莲子红枣粥、栗子粥等。

开学后一定要重视“收”

《管子》中记载，“秋者阴气始下，故万物收”，此时阳气渐收，阴气渐长，人体正从生发多动过渡于收敛内养阶段。暑假孩子出游、参加各种活动，各种培训学习班，生活节奏、活动的强度、精神的压力都还是比较大的，开学之后，生活规律起来，要注意在精神情志、饮食起居、运动锻炼皆要以“收” 为原则。

可增加一些蛋白质高的食物

秋季开始养阴。适当增加孩子脂肪和肌肉，这个时候饮食的重点可以增加肉啊、鱼啊、蛋啊等等的组成，增加一些蛋白质高的食物。但是一定要重视的是，前提一定是孩子的消化情况要好。如果孩子出现消化不好的情况，就还是要饮食清淡。

晨起一杯水，一碗粥

秋燥的一大特点就是气候环境把人体的水分带走，使人体内水分降低。如果孩子水分补充不足，就容易得病。在秋天孩子养生上，我建议家长们让孩子“晨起一杯温水”、“一日一顿热粥”，不需要给孩子吃什么食疗方、专门吃什么名贵的东西，就能有很好的生津润燥养脾胃的效果。

规律起居除秋乏，每天多睡一小时

最好的收的方式就是睡眠。“春困秋乏夏打盹”，秋季人体易疲劳。进入秋季后应当顺应季节的变化进行调整，每天睡好子午觉是必须的，这个季节可以让孩子再早睡半小时，晚期半小时，每天增加多一小时的睡眠，就能很好的帮助孩子五脏六腑的生长发育。

秋冻要讲究，出门多带一件衣

我国民间常有“春捂秋冻,不生杂病”、“春不减衣,秋不加帽”、“热不马上脱衣,冷不立即穿棉”等说法。初秋既要避免受凉，又不能一下子穿太多，让孩子适应温度的变化，也可借此锻炼抵抗力。

最好就是出门或者书包里多备一件长袖的外套，同时多带一件汗衫。需要的时候添衣，挡风。不要让孩子处太多汗，汗多要及时换上干爽的衣服，否则汗出当风，特别多孩子在这个时候中招。

开学之后，每晚聊天5分钟

秋天要比任何季节都要重视孩子情志的呵护。秋季肺气盛，克肝木，肝木得不到疏泄情志就容易郁结。中医常说“大怒伤肝”“思则气结”“忧思伤脾”等，就是讲情绪致病，情绪受周围人的态度影响很大，其次就是环境变化也会有直接的影响，而孩子会特别敏感。

上学的孩子，家长一开始就要养成跟他交流的习惯，多问问孩子每天在幼儿园的人和事，让他习惯向你开放和交流。一来如果孩子遇到什么问题，家长可以第一时间察觉，可以杜绝很多危险，一些孩子在学校被侵犯，过后很久才被发现，家长肯定是沟通和观察不够疏忽了很多线索的;其次，这个时候孩子开始要学习处理社群里人与人的关系，家长要适当的指导;最重要的，是建立孩子对你的信任，给孩子安全感。

有的家长睡前会给孩子讲儿童故事，其实我建议睡前家长花上几分钟跟孩子聊天，平等的聊天，不要指责或者批评ta，问问ta幼儿园的情况，也可以跟ta说说你工作的情况。对孩子，甚至家长，都是一个非常好的情志疏解的机会。

食疗方

沙参麦冬汤

材料：

沙参9g，麦冬9g，玉竹6g，枸杞4g，山药5g，甘草3g，适量瘦肉。

做法：

材料一起慢火煲或者隔水炖1小时即可。

功效：

甘凉濡润、清润温燥

适用年龄：

3岁以上，消化好的时候喝，3岁以下喝汤不吃肉渣。1岁以内在医生指导下使用。

玉竹麦门冬汤