鱼肝油不能天天吃 维生素D如何补充才科学？

鱼肝油是由海鱼类肝脏炼制的油脂，主要成分是脂溶性的维生素A和D，但除了维生素AD，还含有DHA、角鲨烯、EPA、烃安甘油等成分。

一直以来，不少家长都认为，鱼肝油的主要用于补充维生素D，是帮助钙质吸收的最佳产品。然而在2014年的3.15晚会曝光不良商家为了谋取私利，违规将是药品而非补品的鱼肝油生产成婴幼儿食品。

并称鱼肝油是药不是补品？！天天吃会过量而中毒？！听到这个消息的父母都惊呆了。鱼肝油究竟是吃还是不吃，怎样吃才是科学的呢？

鱼肝油=维生素D吗？

鱼肝油主要是为了补充维生素D，但如果滥用也容易因服食过量而引起某些病症，如食欲下降、钙沉积于骨骼，甚至导致肾结石、生长发育迟缓等。食药监总局表示因鱼肝油的作用，它既可以作为保健食品，也可以作为药品销售。

因鱼肝油主要成分是维生素AD，所以很多人误以为鱼肝油就是维生素AD，但其实两者是不相等。正如前面所说，鱼肝油除了含有维生素AD外，还含有其他的营养成分，而维生素AD制剂则仅仅是维生素A与维生素D2或D3。且两者维生素AD的比例亦相差较大。

维生素D的补充方法

给宝宝吃鱼肝油，其实主要是为了补充维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，它存在于部分天然食物中；受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。维生素D在人体内的合成量不能满足身体机能的需要，那么我们可以通过哪些途径补充足够的维生素D呢？

天然食物 多晒太阳

维生素D存在于部分天然食物中，但是含量较低，成人可以通过食用动物肝脏、蛋黄、海鱼等动物性食品来补充；在日常生活多进行户外活动，接触阳光，也有助于将体内的胆固醇转化合成维生素D，但晒太阳方式易受季节影响。

口服维生素D补充剂

口服维生素D补充剂，是一种有效补充维生素D的方法，尤其是对于还不能添加辅食的婴儿。市面上适合婴幼儿补充维生素D的产品有鱼肝油、AD滴剂、维生素D滴剂3类，购买时选择其中一种即可，切不可同时服用。

维生素D的补充剂量

人工喂养0-6个月宝宝

人工喂养的BB需根据喝奶量与奶粉中DE 维生素D含量而定。以多美滋1段的哺喂指示为例，除了4-6个月BB，其他时间段仍需添加400IU的维D制剂。

人工喂养6-12个月宝宝

以美赞臣2段的哺喂指示为例，BB每天摄入7.68-9.7微克维D，未达到每日摄入的维D量。在此基础上可添加约400IU左右的维D制剂。

人工喂养1-3岁宝宝

此时BB每日维D耐受最大量为2500IU，以美素佳儿3段为例，BB从奶液中只能摄取7.5微克维D。考虑辅食的添加，可酌量添加少于400IU的维D制剂。

母乳喂养0-6个月宝宝

补充剂量在400-800IU，根据美国医学研究所研究数据，这个年龄段的宝宝每日能耐受的最大量是1000IU。

母乳喂养6-12个月宝宝

补充剂量约400IU。这个阶段的宝宝已经添加辅食，部分辅食产品中或加入维D。此时每日耐受最大量是1500IU。

母乳喂养1-3岁宝宝

如果你的宝宝还在母乳，那么仍需给他补充400IU的维生素D。此时每日耐受最大量是2500IU。

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