产后尿失禁怎么办 不要害羞3大方法助你恢复如初

俗话说，生产就是“半只脚踏进了鬼门关”，即使安然渡过了生产阶段，产后的一系列麻烦问题也会接踵而来。比如，最先出现的一个大问题：产后尿失禁。产后尿失禁让人十分棘手，这是个既尴尬、有无奈的问题；许多妈妈羞于开口，认为忍一忍便会恢复，其实不知，病症越拖越严重。妈妈们一旦发现自己有产后尿失禁的表现，不要害羞，一定要及时治疗恢复，不然后果严重。下面为大家介绍产后尿失禁该怎么办。

产后尿失禁怎么办

产后尿失禁多发病于顺产产妇，产后一星期逐渐有小便时有疼痛感、排尿时总是断断续续，尿液中还带有少量血丝的表现；如果不及时治疗，会发展成排尿不受自己控制、经常无征兆的漏尿、遗尿，体虚气弱。

一经发现自己有上述表现，要及时进行自我恢复，不要沉溺于生孩子之后的懒惰期。妈妈可以通过以下3类方法帮助自己恢复健康：

1.锻炼肌肉

起初，在可以感知尿意的阶段，可以有意识地控制自己先排一部分尿，然后尽量憋住，再排一部分尿，反复如此；以此锻炼肛肌和盆底肌的收缩运动，加强妈妈对自己尿道肌肉的控制，持续锻炼3个月基本可以恢复如初。除此之外，妈妈还可以适当锻炼腹肌，顺产的妈妈可以做半仰卧起坐；即双手置于颈后，双腿放平用自己最大的力量起，不要勉强使力，在最大起伏处停顿，维持几秒，反复练习；锻炼腹肌的目的是促进子*收缩至回位，减少对膀胱的压迫。

2.饮食调理

产后尿失禁的妈妈除了肌肉病变之外，在肾脏气血上也有一定的衰弱，通过食疗补肾气也是有助恢复的一种办法，下面两款食物比较适合补肾气;

（1）黄实淮山粥

准备黄实粉30克、山药粉30克、核桃仁20克、去核大枣8颗，放入喜欢的粥中，一同熬煮。具有补肾气、固肾源的功效。

（2）龙眼红枣茶

龙眼干肉15克、炒过的红枣12克、黄实10克，用水煮好后服用；不能泡只能煮，才会发挥功效。具有补气养血、静心凝神、补肾固气和缩尿的疗效。

3.救急措施

在恢复期间，避免不了还是会有尿失禁的现象发生，此时妈妈应该准备一些救急物品；比如：大号或超大号的卫生巾、成人纸尿裤等等，避免尴尬。