1.DHA/omega;-3脂肪酸 益处:有助于宝宝大脑和眼睛的发育,以及帮助脂溶性维生素A、D、E和K的吸收。 富含DHA/omega;-3脂肪酸的食物:鲑鱼、鳄梨、母乳。 2.铁 益处:有助于宝宝大脑发育,特别是运动技能和记忆,有助于形成血红蛋白,为机体输送氧气。 富含铁的食物:肉、鸡、鱼、鸡蛋、菠菜、花椰菜、鳄梨。 3.锌 益处:提高宝宝免疫功能,帮助大脑发育,通常和铁一起起作用。 富含锌的食物:肉和深色的禽肉。 4.维生素D 益处:有助于宝宝骨骼生长。 富含维生素D食物:蛋黄、鱼和酸奶。 5.钙 益处:促进骨骼生长,以及神经和心脏功能的发育。 富含钙的食物:橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶制品。 6.胆碱 益处:促进大脑发育。 富含胆碱的食物:鸡蛋和猪肉。 |
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