家长都会很在意孩子的身高,特别是男孩,都希望自己的孩子能够很阳光而且个头都很高,可是个子的高低很很多的因素都是有关的,现在的青少年的饮食都已经很好了,平时的营养也都能够跟的上,在这个时期的身体发育才是最快的,对于拉单杠能长高吗,我们来了解了解这方面的知识。 拉单杠能长高吗 孩子在长身体的时候都需要很多的营养,同时也要一些基本的锻炼,让孩子的个头能够更高一点,特别是对拉单杠能长高吗这样的问题,很多家长想了解,都希望自己的孩子能够有一个满意的个头。 第一步,热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。 第二步,走:大幅度摆臂,有力地向前走50米。 第三步,跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘旋转;快速跑跳25~50米,重复4~6次,每次之后稍休息。 第四步,抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6~8次,中间稍休息。 第五步,单杠练习:悬垂(20秒/次,做3次),同时身体向左右转动,双脚并拢;身体向前后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。 第六步,跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠高度和双手握距因人而异)。每次重复6~8次。 第七步,跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。 做30~60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。 可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松。每周不少于三次练习,每次35~45分钟。 注意事项 增高秘诀-最有效的长、增高方法-长、增高我妈告别矮个子。 1)引体向上是上肢力量耐力项目,练习有一定难度,同样需要持久性意志努力。 2)对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助,即由同伴托腰向上推举帮他练习。 3)能完成一个以上的同学,要增加练习的重复次数,力争在短期内达到较高水平,而且要持之以恒。 拉单杠能长高吗,我们知道在平时多练习一些单杠是有利于我们的身高增长的,对于正在长个子的人赶紧来尝试一下吧,也许我们自己就会有很大的可能长的更高一些,还有平时的饮食上也要注意,营养一定要能跟上,合理的饮食,好的生活环境一定有助于孩子的生长。 |
下一篇:初夏宝宝祛火十招
相关专题:
婴幼儿
相关资讯
- 新生儿洗澡 第一次给宝宝洗澡禁忌
- 第一次给宝宝洗澡肯定会让你终生难忘,但这件事是绝对需要技巧的。既要把小家伙洗干净,又要保证他的安全, 新生儿洗澡 来看看你该怎么做吧。 1、保护宝宝的脐带 在宝宝的脐带脱落之前,注意洗澡时别把他的脐带弄湿…
- 什么是惊厥 孩子出现这个现象要警惕
- 小孩子在小的时候都会出现很多的现象,但是没有经历过的根本不知道这个是什么意思的,比如说惊厥,那您知道什么是惊厥吗?您知道孩子出现惊厥是什么意思吗?今天小编就为您介绍一下有关新生儿惊厥怎么办的知识,感兴…
- 新生儿喂养 新生儿母乳喂养方法
- 新生儿喂养,这每一位妈妈都需要经历的事情,而且一个好的喂养方法可以帮助宝宝更好的成长哦。那新生儿如何喂养呢?新生儿母乳喂养的方法又是什么呢?今天小编就来为大家一一解答一下,同时还会告诉大家新生儿的护理…
- 宝宝健康护理 预防宝宝呼吸道感染有秘诀
- 春节到来,各地游客出境游火爆。相关机构提醒,计划出境旅游度假的旅客,要注意当地的卫生安全情况,注意个人防护,以免感染传染性疾…
- 怎么胎教 趣味胎教方法帮助你
- 怎么胎教 ?味觉胎教,并非可有可无,但是也不是想怎么来就怎么来的,找对了方法,才会收到更好的结果。 2个月(5-8周) 胎教重点 胎儿的听觉自孕后6周起就开始发育,但由于是最初的发育阶段,胎儿还听不到声音。传统…