当前位置:主页 > 亲子教育 > 宝宝健康 > 正文

宝宝的9个饮食定律

发布时间:2019-05-04 23:06 来源:www.roadlady.com 点击:0
一、按时进餐 如果宝宝进餐的时间没有规律,这也是导致宝宝暴食或偏爱零食的原因。不吃早饭,宝宝的思考力和集中力就会下降;不按时吃午饭,宝宝会因晚上暴食而肥胖,而且临睡前让宝宝吃得太饱,会增加他的肠胃负担,影响睡眠,使免疫力下降。保证宝宝按时进餐是妈妈们

一、按时进餐

如果宝宝进餐的时间没有规律,这也是导致宝宝暴食或偏爱零食的原因。不吃早饭,宝宝的思考力和集中力就会下降;不按时吃午饭,宝宝会因晚上暴食而肥胖,而且临睡前让宝宝吃得太饱,会增加他的肠胃负担,影响睡眠,使免疫力下降。保证宝宝按时进餐是妈妈们的首要任务。

二、以进食易消化、易吸收的饭菜为主

不好消化的饭菜会增加宝宝肠胃负担,很容易使宝宝失去吃的兴趣,使免疫力下降。因此,宝宝吃的饭菜应以易消化、易吸收为住,不要一次让宝宝吃得太多,让宝宝每顿都能均衡进食。

三、不偏食

每种食品的营养成分都不尽相同,即使同为蛋白质食品:瘦肉、鲜鱼、鸡蛋、大豆、豆腐等,它们的蛋白质含量也各不相同,因此应交替让宝宝摄取各种事物,只要摄取的营养均衡,宝宝的免疫力才会提高。

四、学会细嚼慢咽

人的唾液中含有一种名为“腮腺激素”的物质,它能够促进分泌人体生长所需的荷尔蒙,提高免疫力,因此吃饭时应想办法让宝宝充分咀嚼以促进腮腺激素的分泌。但由于婴儿乳牙未齐,总喜欢把食物在嘴里含一会儿就囫囵吞下去,不能养成充分咀嚼的习惯,因此妈妈们要注意提醒宝宝吃饭时要细嚼慢咽。

五、多吃“硬”食物

宝宝有牙以后,可适当喂一些较硬一点的食物。例如:喂一些苹果、蔬菜茎之类的东西和一些有适当硬度的糙米饭,以培养宝宝细嚼慢咽的良好习惯。

六、少吃肥腻和加工食品

现在许多饲养业主为使猪、牛等肉类的肉质细嫩,常在饲料中加入雌性激素,而这些激素会影响宝宝的生长和降低宝宝的免疫力。同样,火腿、香肠等加工食品中含有的各种食品添加剂,也不要让宝宝多吃。

七、尽量远离碳酸饮料、甜食和油炸食品

过量甜食会妨害宝宝骨骼中钙的形成,严重时还会分解宝宝骨骼和和牙齿中的钙。吃太多的油炸食品则会导致宝宝肥胖,而碳酸饮料由于糖份和磷酸的含量过高会对宝宝骨骼的代谢造成不利影响,因此这些都应让宝宝少吃或不吃。

八、控制快餐

汉堡、薯条、麦香鸡等快餐是多数宝宝喜爱的食品。但这些食品热量很高但营养成分却很低,常吃会使宝宝发胖,还会导致宝宝体内营养不平衡,此外,由于这些食品中还添加了大量的人工调味料,妨碍宝宝体内废物的排泄,会使宝宝身体发胖,降低宝宝免疫功能。

九、食物别太咸

食物过咸会刺激宝宝的肠胃,使消化力降低,并且长大后患高血压等成人病的几率会大大提高。因此宝宝吃的食物应以清淡为主,对于宝宝来说,调味料只需成人的一半即可。

相关专题: 婴幼儿

相关资讯

儿童腹泻饮食需要注意什么
儿童发生腹泻,妈妈们在饮食上需要注意一下几点,以免加重腹泻。 一是忌食刺激性食物,如香辛辣味食物、各种冷饮、各种酒类等; 二是忌食易发酵或胀气的食物,如蔗糖、牛奶、豆制品、凉拌菜、山芋等; 三是忌食促进肠
宝宝便秘 隐患多多
由于饮食和生活 方式等问题,导致现在的宝宝经常容易出现便秘,父母们也就认为便秘是一件小事,其实不对。宝宝便秘绝非小事,它会给宝宝带来诸多疾病的困扰。因此宝宝便秘必须引起高度的重视。 便秘使宝宝遗尿 便秘
夏季儿童正确补水
■饮料好喝,但不能替代水 年轻的父母们每天都在为宝宝的一日三餐巧花心思, 可对这张小嘴巴喝什么却听之任之。尤其在夏天,花样繁多的饮料广告使有的孩子专喝各种饮料而不喝白开水,于是,一些孩子养成了好喝饮料而
给1-3岁宝宝制定食谱的原则
1.食谱中不可缺少的食物是什么? 1岁以后的宝宝,刚刚断奶甚或没完全断奶,他们吃的食物可能已经和大人一样了,但因为他们牙齿尚未发育完全,咀嚼固体食物(特别是肉类)的能力有限,就会限制蛋白质的摄入。 因此,1
新生儿吐奶严重 有哪些方法可以解决
生活 当中有些新生儿会有吐奶的情况,而新生儿吐奶是要注意护理的,那么导致新生儿吐奶的原因有哪些呢?新生儿有吐奶的情况应该怎么解决呢?今天就为大家详细的介绍一下解决的办法! 新生儿吐奶严重怎么办 1、改正喂