7坐8爬9翻身？0-4岁宝宝动作能力训练全记录

在民间，一直有“三翻7坐8爬1岁走的说法”，只要到了相应年龄段的宝宝，妈妈就会自觉的去“对号入座”了。只要宝宝不“达标”，妈妈心里就开始犯嘀咕，特别担心孩子发育不良。

其实，一个宝宝的生理发育是否正常，并不只是身高体重头围的检查达标，而坐起、爬行、走路，这些“大动作”在宝宝成长发育中都是重要的里程碑。大动作的发育虽然具有一定的规律性，但妈妈在适当的时间用心的“训练”也是能起到显著的作用。

下面是根据美国儿科学会、香港卫生署和世界卫生组织的权威意见总结的0-4岁宝宝大动作能力训练全记录，妈妈们一起去看看吧！

什么是粗大运动

粗大运动是指涉及大肌肉群发育的大幅度动作，例如坐、翻身、爬、站、走、蹲、跑、跳等。WHO儿童运动成长标准工具包括坐直、站立（有支撑）、爬行（用手和膝盖）、行走（有支撑）、站立、行走等六个粗大运动成长里程碑。运动技能的发育有一定的规律，通过各种动作的发育水平，可以检查出大脑的成熟程度。

接近满月的宝宝

四肢活动不协调，会经常用力舞动手臂或踢腿。

趴着的时候，可以稍微抬起头，将头从一侧转到另一侧。

经常握紧拳头，本能反射地抓住放到手中的物件。

可以将手举到视线范围内，也可以送到嘴巴里。

对突如其来的声音和移动，四肢会有强烈的反射动作。

妈妈可以这样做

妈妈们要给宝宝多学习趴的机会，因为婴儿从出生就可以趴着了。趴的时候让宝宝前臂弯曲，两只小手放在前面，一旦撑不住头部，可以给头部一个保护。另外，每天可以做抚触和被动体操。

满三个月的宝宝

趴着时能抬起头，还会用前臂支撑身体，挺起胸膛。

趴着或仰卧时可以抬腿踢来踢去。

扶宝宝坐起来时，他会抬起头，而且头不会晃来晃去。

两手可以张开，可以握拳。

脚放在坚硬的平面时会向下蹲。

会把手放到嘴边吸吮。

会用力摆动身体和双手，触摸悬垂的物件并摇晃。

妈妈可以这样做

这时候逗宝宝玩时不一定要仰卧在床上，让宝宝俯卧（趴着），你可以拿一个彩色的并能发声的玩具在宝宝的头前部的距离摇响，这时，宝宝会用前臂和肘能支撑头部和上半身的体重，使胸部抬起，脸正视前方。可以间断的进行这种训练，开始一次只练半分钟，逐渐延长。

抱他出门的时候可以用腰凳或用背带将孩子背在胸前或背后，在你走路时候他也可以自己把头抬起来四处观望了。

满七个月的宝宝

可以从正反两方向翻身（从俯卧到仰卧，从仰卧到俯卧）。

趴着时能用手掌撑起头部和上身。

能用手支撑身体而坐，或不用手支撑也能坐一会儿。

当被扶持站立时，宝宝可用腿支撑整个身体重量。

伸手抓物件，把物件从一只手交到另一只手。

会把五只指头凑在一起来捡起细小的物件。

把玩自己的脚，还会将脚趾放进嘴里。

妈妈可以这样做

妈妈这时候可以有目的的训练宝宝翻身，当宝宝处于觉醒状态时，可以把宝宝仰卧的放在床上，然后将宝宝的左腿放在右腿上，托住其腰部，逐渐将宝宝推成俯卧姿势。然后，用一色彩鲜艳的小玩具在宝宝的一侧运动，吸引宝宝俯卧片刻，再将其翻回来，玩具放在宝宝身体另一侧，同样方式帮助宝宝翻过身，把玩具作为奖励，每日数次。　

帮宝宝练习坐下来和学习平衡。你可以用手扶住他，用枕头撑住他的背或者将他放在沙发角上，让他学习平衡身体。很快他就能学会“三足鼎立”，也就是身体向前倾，用两只手臂帮忙平衡上半身，当然练习平衡时候，可用在他面前摆一些鲜艳、有趣的玩具，让他有东西可以看。

满十二个月的宝宝

不用协助就能自行坐好。

能坐稳在地上，并自如地转动身体，拾取两旁的物件。

能转换姿势，从坐着到爬行或趴着 。

以肚皮贴地、手臂撑起、两腿蹬的方式向前爬行，有些孩子则用臀部在地上蹭行（即坐在地上用臀部移动身体） 。 　

会扶着家具自行站起来及步行。

扶着家具能站立良久，有时或可独自站稳片刻。

由成人牵着手走路，有时可独自走几步。

妈妈可以这样做：

妈妈们可以在地上铺上垫子，鼓励宝宝四处活动。鼓励孩子学爬的时候，试着在他差一点点就可以够到的地方放一些有趣的物体。当他的灵活性加强以后，用枕头、箱子和沙发靠垫做一些小障碍物的爬行路线。

楼梯也是一个现成的障碍练习路线，虽然有些危险，但是手脚并用地爬楼梯是一种全身的大运动，锻炼手脚眼脑等部位协调，妈妈们只要监督好就行，千万不要嫌脏而放弃。

让宝宝推着比较结实的四轮小车、儿童手推车或平稳的椅子练习步行和平衡。这些器具一定要有一个可以手扶的把手，而且有一定重量，不会在他拉着站起时翻到。

还可以考虑固定的弹跳椅或活动中心（activity center）。他们没有轮子，只有可以转动、弹跳的座位。

贾静雯的女儿用的弹跳椅

最后，千万不要使用学步车！学步车有很大的安全隐患，容易翻倒。

1-2岁的孩子

自己走路，且平稳。

除了快步行外，还开始跑。

踮着脚站。

会蹲下来捡起地上的物件而不会跌倒。

拿或拖拉着玩具走路。

不用帮助，就可以在家具上爬上爬下。

会扶着栏杆上下楼梯。

会踢球。

妈妈可以这样做

妈妈们可以多让孩子跑跑跳跳、玩滑梯、秋千等户外游戏锻炼体能。各种大小的球儿，给孩子踢和抛。

2-3岁的孩子

走路已接近成人姿势，脚跟先于脚尖着地。可以倒退着走，可以转大弯。走的时候还可以做其他事情，比如用手、讲话、或者到处观望。

跑的非常流畅也更协调，还学会踢球，改变球的行进方向。

能双脚离地跳起和攀爬。

能自行上落楼梯。

会踏三轮车。

妈妈可以这样做

不用费心去帮助孩子发展运动技能，他可以自行解决。这个年龄的孩子喜欢被背着走，喜欢在垫子上打滚，喜欢滑却不太陡的滑梯，喜欢爬离地不高的平衡木。家长们只需要每天固定的时间让他出去跑跳就可以啦。

3-4岁的孩子

可以毫不费力站起、跑跳、大步前行，可以随意向前向后，可以自如地上下楼梯，还能熟练的骑着三轮车到处跑。

当然，依旧要很小心的才能踮起脚尖或单脚站立片刻，从蹲姿站起和接球也颇为费力，但只要略微笨拙地向前张开手臂，他还是能接住比较大的球。

妈妈可以这样做

这个年纪的孩子通常更对有计划的游戏感兴趣，而不是这个搞搞那个弄弄，他们已经可以安心的花较长时间玩一种活动，比如堆沙子、叠积木等。他们也更喜欢融入其他孩子的一些小游戏，哪怕只是追逐着跑。这时候，给孩子来一场野外探险也是很不错的主意。