儿童吃DHA的最佳时间 乱吃有风险还是这个时候吃最好

DHA是可以促进儿童大脑发育，提升智力的一种营养物质，但是DHA是人体无法自己产生的，只能靠食物来摄取，因此很多儿童现在越来越提倡吃含DHA的食物或是补充剂。但是DHA也是有消化和吸收率的，并不是吃得越多越好，也要在合适的时间吃，才能将DHA的效果转化为最大化。那么儿童吃DHA的最佳时间是什么时候呢？儿童在什么吃DHA效果最好呢？看过下列介绍就知道了。

儿童吃DHA的最佳时间

1.儿童在6个月后吃DHA

在儿童6个月，还是小宝宝的时候就一定要吃DHA；这个时候的儿童已经断了母乳，无法从母乳中获取DHA。为了身体和大脑的需要，一定要额外补充DHA，6个月后必须吃DHA营养剂，最好是深海鱼油的DHA，这种DHA营养丰富、纯度好、吸收性高。

2.两岁后没有必要吃

正常情况下，2岁以后的儿童是不需要再额外补充DHA的，2岁之后大部分营养奶粉都含有丰富的DHA；奶粉中的DHA含量足够儿童大脑正常发育，没有必要在额外补充鱼肝油DHA，如果DHA补充的过多，会在身体堆积难以消化，产生不良反应。如果2岁之后儿童体质比较弱，可以酌情补充一些藻类DHA产品。

3.早补晚不补

很多妈妈给儿童吃DHA的时间都是晚上睡前，认为睡眠状态下吸收效果更好，DHA作用更好。其实这是个很大的认知误区，儿童补充DHA提倡的是早补晚不补，早晨的时候大脑比较清醒，准备开始一天的运转工作，大脑的细胞接触、神经网脉络都比较灵敏，在早上吃DHA的吸收效果更好。而晚上睡前，大脑经过一天的疲累，准备进入休息状态，此时吃DHA是没有多大作用的；搞不好还会反其道而行，影响儿童睡眠质量。

虽然DHA是好东西，但是不宜多吃，需要按照说明准确服用。过量的DHA会降低儿童的免疫力和造血能力，导致儿童体质下降；而且DHA本就属于不饱和脂肪酸，吃多了不消化会导致儿童神经和内脏受损；因此还是按照儿童需要和时间严格把控吃DHA的剂量。