宝宝最佳午睡时间还是取决宝宝 月龄越大午睡越少

宝宝午睡的好处很多，可以缓解体能、补充能量、促进大脑发育、提升身体素质，很多家长认为宝宝午睡就是中午睡觉，困了就睡，睡到自然醒就起来，没什么需要注意的。殊不知，时间才是宝宝午睡质量的最大影响因素；午睡在意义上是小憩的意思，所以说不可以睡太久，也不能想睡就睡，最好是掌控在一个最佳的时间范围内，才可以达到宝宝午睡的最佳效果。那么宝宝最佳午睡时间是什么呢？

宝宝最佳午睡时间

1.新生儿宝宝（0-3个月）

新生儿宝宝大脑发育还不完善需要大量的睡眠去补充脑力和体力，因此新生儿宝宝最佳的午睡时间是5个小时。新生儿早上因为肚子饿会醒的很早，因此最好在10点钟就开始红宝宝午睡，睡到下午2点半至3点钟。这个时间内宝宝醒了没关系，可以接着哄睡，睡觉时宝宝身体和大脑发育最快的时候。

2. 生长期宝宝（4-12个月）

这个阶段的宝宝身体发育已经逐渐成型，每天需要更多的时间和精力去探寻周围的环境、学习生活技能。所以每天午睡3小时是最佳时间，这样既可以保证宝宝晚上的睡眠，也可以为宝宝下午的活动养精蓄锐。最好是从大脑疲倦的10点半开始哄睡，睡到下午1点半至2点钟，让大脑充分休息。

3.发育期宝宝（12-24个月）

这个时期的宝宝已经在学习走路了，而且对周围的环境有自己的认知，而且大脑也已经发育成型，不需要大量的睡眠时间去补充身体发育，反而需要更多的精力去探索生活；所以建议妈妈让宝宝午睡2个小时即可。从精力倦怠的11点钟开始午睡，睡到1点或1点半起床，这2个小时可以满足1-2岁宝宝大脑的休息需求，并且会恢复充沛的体力。

4.好动期宝宝（2-3岁）

这个时期宝宝可以自己走、自己玩，晚上的睡眠质量也会更好，对一切事物的好奇心也更加重，需要的精力和体力也更加多；所以建议妈妈让宝宝午睡1小时-1个半小时即可。

5.三岁以上的宝宝

3岁以上的宝宝生活规律和作息时间和成人可以达到一致的状态，大脑和身体发育都开始趋于稳定，这个时候主要参考宝宝的体力午睡。一般在中午12点开始午睡，睡到12点45至1点钟就可以叫醒宝宝了。1个小时的时间足够3岁以上的宝宝缓冲间给大脑疲劳和体力休息。