婴儿睡眠质量不好怎么办 找对方法很重要

想必有带娃经验的家长们都有这样的经历，就是白天的时候，孩子一切都是很正常的，该吃吃，该喝喝，但是一到了晚上的时候，精神也是还不错，睡一会儿就又醒了，家长就觉得孩子的睡眠质量不好，想要知道婴儿睡眠质量不好怎么办。

孩子的睡眠质量不好，意味着身体不能很好的吸收的营养，而且如果是睡眠质量不好的话，是会严重影响到宝宝的正常发育的，因此家长们就比较关心婴儿睡眠质量不好怎么办这个问题，想要及时的把问题给解决了。

婴儿睡眠质量不好怎么办

1.首先要了解婴儿的睡眠时间

宝宝出生后的睡眠时间段和大人是不一样的，刚刚出生一个月的宝宝，他的睡眠时间是16-18个小时，一天24小时，大半部分的时间都是在睡觉，长到了一个月-半岁的这个时间的话，那么他的睡眠时间一般是14-16个小时，半岁到一岁的时候，每天的睡眠时间一般是13-15个小时，家长们可以看一下自己的宝宝是否睡了这么多小时。

2.了解婴幼儿睡眠时间

其实孩子在婴儿时期，睡觉都是分几个时间段的，宝宝最开始的时候，他在晚上的睡觉时间不会和大人一样，一觉睡到天亮，中途可能会醒过来玩耍一会儿，或者是吃口奶，一般两岁以内的孩子一天至少是要有两次小睡的时间的，两岁以上的孩子一般是至少有一次小睡的，家长们可以从宝宝出生的时候，就开始训练他养成一个良好的睡眠习惯，形成一定的规律后，大人自然就不会担心宝宝的睡眠不足了。

3.对宝宝进行适当的营养补充

如果发现宝宝睡眠不好的时候，可以给宝宝补充一些营养，在选购奶粉的时候，可以选择乳清蛋白的奶粉，但是前提是宝宝不会对蛋白过敏，这些是可以促进神经系统的发育的，有的奶粉是含有结构脂OPO，这是可以促进钙元素的吸收的，可以适当的带孩子出去晒晒太阳，这样才能使身体更好的吸收这个营养。

4.家长要适应孩子的生物钟

对于那些刚刚出生的孩子，其他他们是没有什么生物钟的，因为他们一直都是在睡觉，因此在最开始的三个月的时候，只有家长去适应孩子的生物钟，等过了三个月之后，孩子睡觉的时间基本有一定的规律了，在晚上的时候也是会睡觉了。

5.保持适当温度

适当的温度对于孩子睡觉来说是非常重要的，有一个合适的温度，当然是会更好的入睡，所以在睡觉的时候，家长要注意室内温度，在睡觉的时候，不要给孩子穿太厚了，穿的太厚了，孩子睡觉不舒服，自然也就是睡眠质量不好了。