防治“节后综合征”的妙招，让宝宝身心回归日常生活！

过年，本来是一件很快乐的事情。不管男女老少，都能在这个特殊的节日里感受到喜悦的氛围。然而，对于妈妈来说，春节过后，不但要担心孩子玩“丢”的心情难以收回（难以再次进入校园生活），还要担心宝宝“节日综合征”所带来的困扰。

随着小长假的结束，不少孩子出现了肠胃不食、睡眠不好、精神疲劳、烦燥不安、积食上火......等症状，这就是我们所说的“节日综合征”。

今天，就为大家分享几个专门针对宝宝“节后综合征”防治，让宝宝身心都好好回归日常生活的妙招！宝爸宝妈，端好小板凳，我要开讲喽。

节后综合征之节后上火

妈妈说：“假期频繁带宝宝走亲戚看朋友，我家宝宝是个吃货，去到哪里吃到哪里。我也比较粗心，没管住她的嘴巴，什么火锅、杏仁、油角、糖果一个都没有少。果不其然，现在开始喊“喉咙痛”了，自动“封嘴”不吃了。幸亏也只是上火，如果拉肚子就更加麻烦了。”

支招：：

节后上火是很多吃货宝宝都有的症状，这个时候妈妈们要及时给宝宝“灭火”。

1、可以适当服用安全的儿童清热去火药物，有助于帮助宝宝健脾消化，清热利湿，同时对宝宝肠胃也有一定的调理作用。

2、饮食一定要清淡。春节期间饮食油腻居多，节后就要给宝宝吃一些绿色蔬菜。如：卷心菜、菠菜、青菜、芹菜等，可以做成菜粥。这些蔬菜能去肝火解肺胃郁热，容易“上火”的宝宝常食有益。

3、收起宝宝春节期间接触各种可乐、果汁，多让宝宝喝白开水，补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复，清洁口腔等。

4、除了上火之外，宝宝也非常容易拉肚子，同样做好以上调理工作之外，当宝宝拉肚子，记得及时给宝宝补充盐水。

节后综合征之太兴奋睡不着

妈妈说：“节日过后，家里顿时变得冷清了，宝宝可能习惯了假期的热热闹闹，现在每晚睡觉前，却迟迟不肯上床，喊着要看电视玩IPAD，有时睡到半夜会惊醒。我告诉她要早点睡，否则会长不高的。她嘟起小嘴说，我睡不着嘛......”

支招：

宝宝的情况是典型的节后综合征，表现为睡前过度兴奋，睡眠时间规律打破，睡眠质量差。要改变这种情况，建议各位家长不要强行让宝宝入睡，需要循序渐进帮助宝宝调整过来。

1、家里人做好榜样，到睡觉的时间，让家里的环境不要太吵，减少娱乐活动。如果可以，全家人都在宝宝正常作息时间上床睡觉，让宝宝知道，睡觉的时间到了，这样容易让宝宝有安全感。

2、睡前1个小时，千万不要让宝宝太兴奋。可以给宝宝念故事，播放舒缓的音乐，给宝宝按摩，或者轻拍准备睡觉的宝宝，这些都有助于宝宝睡前彻底放松，自然而然地进入睡眠状态。

3、千万不要等宝宝睡到自然醒后再起床，这样不但不利于作息时间的调整，而且会起到相反的作用。你可以播放一些宝宝平常较为喜欢的音乐或动画片，吸引宝宝尽快起床。这样宝宝睡眠不足，中午午睡自然快，午睡时间一提前，晚上入睡时间随之会早一些。照此坚持两天，宝宝的作息时间就会恢复正常。

节后综合征之情绪波动

妈妈说：“转眼春节长假就结束了。由于我和丈夫都在外工作，与宝宝相聚真的很难得。当假期快要结束的时候，宝宝总是粘着我们，或许知道又要跟我们分别了吧，脾气也变得暴躁了，不吃饭、哭闹、吵着要跟爸爸妈妈回家。我们特别纠结，但是又有什么办法呢?”

支招：

对于年幼的宝宝来说，热热闹闹的假期忽然之间回归平静，小小的心灵多少有些落差，表现为情绪低落，脾气变得暴躁。对于留在家里的宝宝来说，和父母分离又是一个重要的情感考验。

1、在宝宝情绪波动的时候，你千万不要跟着情绪化，保持积极、乐观、信任的态度。可以给宝宝做做身体抚触，这种抚触不仅针对婴儿，及大一些的宝宝都适用。温柔的揉揉捏捏，其实也是家长与宝宝在情感上的无声交流，可以在一定程度上缓解宝宝内心的焦虑感！

2、上班前可以给宝宝打打“预防针”，告诉TA假期结束后的生活同以前一样，爸爸妈妈不能每天跟TA呆在一起。同时，让代养人多跟宝宝接触，而爸爸妈妈可以有意识地和宝宝短暂分离，让宝宝慢慢过渡。

节后综合征之假期积食

妈妈说：“春节期间玩的开心，小孩子难免大吃大喝，虽然很控制饮食了，但开心时就多让宝宝吃了些零食，不料现在宝宝胃口缩小，还经常说肚子胀，哎可愁坏了我和他爸了。”

支招：

如果宝宝有了下列表现，那就是患了积食：宝宝在睡眠中身子不停翻动，有时还会咬咬牙。

所谓食不好，睡不安；宝宝最近大开的胃口又缩小了，食欲明显不振；宝宝常说自己说肚子涨，肚子疼；可以发现宝宝鼻梁两侧发青、舌苔又厚又白，还能闻到呼出的口气中有酸腐味；积食会引起恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、腹痛、口臭、手足发烧、皮色发黄、精神萎靡等症状。如遇以上情况，要及时调理！

1、节后积食要注意饮食改善：

水果方面，多吃些香蕉，香蕉含有丰富的钾元素，对心脑血管病患者有益；此外苹果含苹果酸，可以加速新陈代谢、半乳糖荃酸有助于排毒、果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素，可溶性纤维素能促进粪便的排泄。

蔬菜方面，可多食些菠菜，可以促进血液循环，平衡新陈代谢；西红柿。吃新鲜西红柿可以利尿，生吃效果更好；魔芋，中医称之为“蛇六谷”，是有名的胃肠“清道夫”、“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘 。

2、采取一些按捏疗法，可以帮助宝宝缓解积食：

捏脊：患儿面孔朝下平卧。家长以两手在拇指、食指和中指捏其脊柱两侧，随捏随按，由下而上，再从上而下，捏3-5遍，每晚一次。

揉中脘：胸中与肚脐连线的二分之一处，即是中脘穴位。家长用手掌根旋转按揉，每日两次。

按摩涌泉：足底心即是涌泉穴。父母以拇指压按涌泉穴，旋转按摩30-50下，每日两次。

3、多做运动帮助宝宝消化积食：

户外活动：坚持让宝宝做户外活动。天气冷的话，可选择太阳好，风轻的时候，每天让宝宝出去活动半小时到一小时。

饭后散步：吃完饭后，带着宝宝温和地散步半小时到一小时。