都说晒太阳好处多，但别让紫外线伤害了宝宝

“今天天气真好，带宝宝出去晒晒太阳吧，对身体好。”

“多带宝宝晒晒太阳，能补充维生素 D。”

“有黄疸的宝宝多晒晒能退黄疸。”

晒太阳这事儿，在很多人看来是很健康的，天气凉快一些的时候，小区楼下、公园里都能看到老老小小晒太阳的身影。

其实，太阳光是有很多好处，比如可以促进皮肤合成维生素 D，能消毒，天气冷的时候还可以取暖。但实际上太阳光里的紫外线会伤害人的眼睛，还会晒伤皮肤，甚至诱发皮肤癌。

尤其对宝宝来说，他的皮肤还很稚嫩，会更容易晒伤。所以一样不建议家长刻意带宝宝出去晒太阳，尤其是太阳光特别强烈的天气。如果想在天气好的时候带宝宝出去走走，一定要注意以下这些事项。

小心紫外线对宝宝皮肤和眼睛的伤害

紫外线是世界公认的人类致癌物，任何年龄段的人群如果接受了过量紫外线照射，或者曾经晒伤过，都会使皮肤癌的发生几率增加。

很多妈妈应该都对防晒深有感触，尤其是夏天，一旦不注意防晒不仅可能晒伤，还会加速皮肤衰老、长斑、长皱纹。而宝宝的皮肤娇嫩，与大人相比，会更容易晒伤。

因为成年人皮肤较厚，皮肤色素多，对紫外线有较强的阻挡作用，能减少紫外线伤害到真皮和深部组织。所以只晒一会儿对成年人影响较小，只有晒几小时以上，才会出现皮肤发红、灼热等晒伤表现。

但宝宝的皮肤和成人不同，宝宝的表皮很薄，皮肤色素也很少，对紫外线的抵挡能力差，而且婴幼儿皮肤的黑素细胞对紫外线的致癌作用更敏感，即使只有少量紫外线，也可能引起皮肤晒伤、黑素细胞 DNA 突变。已经有科学研究证实，如果儿童时期频繁晒太阳或者发生过晒伤，长大以后得皮肤癌的几率会明显增加。

△图片来源于 WHO 官网

除此之外，如果人的眼睛长时间接受紫外线辐射，会使白内障等各种眼部疾病的发生率升高，影响健康。

所以，防晒这件事无论对大人来说，还是对宝宝来说，都是很重要的。

选择有用的防晒措施

看到这里，很多家长可能会有疑问，既然紫外线对宝宝的危害这么大，要怎么给他防晒才有用呢?

看紫外线指数判断是否需要防晒

带宝宝去室外需不需要防晒，家长不能只看是否有阳光来判断，而是要看当天的紫外线指数。因为即使当天室外多云或阴天，没有明亮的太阳光线，紫外线依然存在。

一样当天的紫外线指数可以在天气类 App 或网站上查到。

而我们国家的紫外线指数分级如下图所示，紫外线指数越大，表示紫外线造成的皮肤损伤越严重，造成皮肤损伤所需的时间也越短。

△表格内容来源于《国家标准GB/T 36744-2018 紫外线指数预报方法》

从上图可以看出，UV 指数为 0、1、2，可以不采取防晒措施;当 UV 指数ge;3 时，就要开始防晒了。而宝宝对紫外线指数的要求要更严格：

6 个月以内的宝宝，不论紫外线指数是多少，都不要刻意把宝宝抱到太阳光下面晒。

6 个月以上的宝宝，当紫外线指数为 0、1、2 时，可以在太阳下稍微晒一会儿。但如果紫外线指数ge;3，在太阳光底下时要考虑遮阳防晒。

如何防晒效果最好?

给宝宝防晒的措施有很多，比如用各种方法遮阳、涂防晒霜等，而最佳的防晒方式，并不是其中的哪一种，而应该是多种方式混合使用 ，比如在涂抹了防晒霜的同时，还要用遮阳伞、戴遮阳帽和太阳眼镜。

想要知道具体的防晒注意事项，以及防晒霜的选择，可以点击文末“相关推荐”文章查看。

总之，无论是什么季节，什么天气，防不防晒都是根据紫外线强度来判断的，即使冬天紫外线强度比夏天低，也还是需要按照前面说的那样来给宝宝防晒。尤其当户外有积雪或者冰冻的时候，雪、冰反射阳光会让紫外线强度加倍，这时候带宝宝出门一定要记得戴太阳眼镜。

关于晒太阳的常见疑问

那晒太阳能补钙是谣言吗?

大家都说的晒太阳能补钙，其实是因为阳光中的紫外线照射在皮肤上可以促进皮肤合成维生素 D，而维生素 D 可以促进钙吸收。所以，晒太阳补的是维生素 D，间接有“补钙”的效果而已。所以在以前，医生会让家长多给宝宝晒太阳，来补维生素 D。

但随着医学的发展，科学家发觉婴幼儿早期接受紫外线照射会导致皮肤癌发生率增加。所以现在国际上包括我们国家，都不推荐给宝宝用晒太阳的方式来补维生素 D，而是推荐直接给宝宝吃维生素 D 补充剂。

如果想了解更多关于补充维生素 D 的内容，可以点击文末相关推荐查看。

能用晒太阳的方式消退黄疸吗?

是可以的，但建议隔着窗玻璃晒太阳，因为太阳光里的蓝绿光有退黄效果，而窗玻璃可以挡住大部分紫外线。

晒的时候要让宝宝脱去衣服，挡住他的眼睛和私处，一定要注意保暖，以免着凉感冒而得不偿失。每天晒 3～4 次，每次 15 分钟左右就可以了，不要晒太久了，因为玻璃虽然可以挡掉大部分紫外线，但仍有部分紫外线会透过来。