当前位置:主页 > 亲子教育 > 孕妇饮食 > 正文

怀孕21周的营养食谱-怀孕21周的饮食注意事项

发布时间:2019-03-25 18:38 来源:www.roadlady.com 点击:0
怀孕21周的营养食谱:凉瓜酸菜瘦肉 怀孕第21周营养需求 1、孕妈妈在这个时候会发现自己异常地能吃,很多以前不喜欢的食品现在倒反成了最喜欢的东西。因此,可以好好利用这段时间,加强营养,增强体质,为将来分娩和产后哺乳做准备。 2、这个时期,

怀孕21周的营养食谱-怀孕21周的饮食注意事项
怀孕21周的营养食谱:凉瓜酸菜瘦肉

怀孕第21周营养需求

1、孕妈妈在这个时候会发现自己异常地能吃,很多以前不喜欢的食品现在倒反成了最喜欢的东西。因此,可以好好利用这段时间,加强营养,增强体质,为将来分娩和产后哺乳做准备。

2、这个时期,胎宝宝会大量吸收孕妇体内所含的铁质,为防止缺铁性贫血的发生,孕妈妈应多吃富含铁质的食物,如瘦肉、鸡蛋,动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品。有贫血症状的孕妈妈,可在医生的指导下补充铁剂。

3、如果恰逢冬季或春季,孕妈妈还要注意预防感冒,平时注意多喝水。如果有轻微的感冒症状可以通过饮食清淡、多喝汤水及服用板蓝根、感冒清热剂等中药进行治疗。

怀孕21周的营养食谱推荐

凉瓜酸菜瘦肉

营养分析:在怀孕21周,胎宝宝会大量吸收孕妇体内的铁质,为防止缺铁性贫血,孕妈妈应多吃瘦肉、动物肝等富含铁质的食物。此款粥中的瘦肉含有丰富的铁质。

制作方法

1、凉瓜洗净,去瓜核,切几件;酸菜梗(选用咸酸菜梗)洗净,切件;瘦猪肉洗净,切件。

2、把凉瓜、瘦肉放进锅内,加清水适量,武火煮后,文火煲1小时,放咸酸菜梗,再煲20分钟,加盐、味精调味供用。

麻婆西施粥

营养分析:大米具有很高营养功效,是补充营养素的基础食物。豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白。麻婆西施粥是孕期的一款美味粥。

制作方法

1、大米淘洗干净加水煮成稠粥;大虾剔去肠泥洗净,放入稠粥里煮熟。

2、把粥倒入江盘中,大虾放在盘子中央做装饰。

3、锅烧热,加入一些油,放入葱、姜、蒜爆香,再倒入高汤30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的调味料(番茄酱、辣豆瓣酱、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。

4、把煮好的芡汁淋在大虾身上就可以了。

  相关内容推荐:孕期营养食谱 孕期饮食注意事项

.怀孕1周食谱 .怀孕2周食谱 .怀孕3周食谱 .怀孕4周食谱 .怀孕5周食谱
.怀孕6周食谱 .怀孕7周食谱 .怀孕8周食谱 .怀孕9周食谱 .怀孕10周食谱
.怀孕11周食谱 .怀孕12周食谱 .怀孕13周食谱 .怀孕14周食谱 .怀孕15周食谱
.怀孕16周食谱 .怀孕17周食谱 .怀孕18周食谱 .怀孕19周食谱 .怀孕20周食谱
.怀孕21周食谱 .怀孕22周食谱 .怀孕23周食谱 .怀孕24周食谱 .怀孕25周食谱
.怀孕26周食谱 .怀孕27周食谱 .怀孕28周食谱 .怀孕29周食谱 .怀孕30周食谱
.怀孕31周食谱 .怀孕32周食谱 .怀孕33周食谱 .怀孕34周食谱 .怀孕35周食谱
.怀孕36周食谱 .怀孕37周食谱 .怀孕38周食谱 .怀孕39周食谱 .怀孕40周食谱

相关专题: 孕妇饮食

相关资讯

要不要给孩子喂水?听听权威怎么说
春季天气干燥,加上病毒横行,很多人都会自然地想到:多让孩子「喝点水」,对身体好。 给孩子喂水,可谓是中国家庭中最常见的育儿误区了。 不仅是爷爷奶奶,有时候连爸爸妈妈也搞不清楚孩子到底多大才能喝水。 多数…
开胃滋补——红烧鱼块
红烧鱼是简单的家常做法,味道虽然也是家常味,但依然收欢迎,所谓逢烧必炸。 孩子吃草鱼有什么好处? 1. 开胃滋补 草鱼中丰富的优质蛋白和氨基酸,既开胃又滋补。 2.促进生长发育 草鱼富含优质蛋白和不饱和脂肪酸,…
DHA到底是什么,宝宝需要补吗?看完你就懂了
DHA 对于家长来说应该都不陌生,。但 DHA 具体是什么,估计就有很多人答不上来了。 其实,DHA 的全名是二十二碳六烯酸,属于 n-3 长链多不饱和脂肪酸。研究认为, DHA 对宝宝大脑和视力发展有益,婴幼儿每天应该摄入…
8个月| 宝宝辅食推荐
对于8个月的宝宝加辅食来说,我们已经可以适当的给宝宝吃一些固体食物了,所以在8个月宝宝辅食添加食谱的安全中,可以以食物软硬结合的方式进行。 奶油鱼 把清洗干净的鱼放入热水中煮熟,取出后去掉鱼刺并切碎。在锅…
母乳喂养=失去自由?
只要是当上妈妈了,心里就多了很多的牵挂,多了很多需要为宝宝打理的事情,并不是因为不用喂母乳就会不挂念这个小人人。失去一些自己的时间是必定的,如果这点牺牲都不愿意,就不要生宝宝了嘛。 当然,如果选择了喂…