盘点能促进胎儿发育的23种美食

盘点能促进胎儿发育的23种美食

有效助于胎儿发育的食物有哪些？

准妈妈怀孕后，总是担心自己补充的营养不能满足胎宝宝成长发育的要求，于是四处探访饮食秘诀。下面推荐一些普通常见的食物。

1、杏仁

在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质。

2、杏干

充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。

3、酸奶

香脆果粒酸奶 麦片富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。

4、麦片

麦片制成的小饼干碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量。

5、麦片麻花卷

麦片制成的麻花卷美味，以零食的吃法来增加纤维素。

6、香蕉零食

半个香蕉卷进全麦面包钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。

7、白煮蛋

全熟的白煮蛋随时可以取得的蛋白质。

8、猕猴桃

猕猴桃完美的维生素c来源。

9、葡萄维生素

葡萄及蕃茄装着维生素c的小**。

10、樱桃

新鲜的樱桃甜甜的礼物，含维生素c。

11、蓝莓

蓝莓或者蓝莓干拥有美味维生素C的同时，让你倍感惊喜。

12、芒果

芒果块丰富的维生素a，有助于胎宝宝的细胞成长。

13、甜瓜片

甜瓜片配上酸橙丰富繁荣维生素a和c给你清醒的感觉。

14、包心菜

包心菜卷维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱。

15、黄豆

“蔬菜黄豆”或“甜豆”煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙。

16、芹菜

芹菜棒蘸进酸奶中用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶。

17、蔬菜面包

蔬菜面包片在获得美味的同时包含了各种蔬果。

18、南瓜

低脂肪南瓜糕点可口的食物含有维生素及矿物质。

19、蔬菜火鸡片

蔬果包火鸡片脆脆的感觉中富含了低蛋白质。

20、粗粮

粗粮制成的可口蛋卷加上一条条黑色的糖浆可补充铁。

21、烤土豆

烤土豆洒上纯酸奶土豆皮含有丰富的铁。

22、土豆片

烤出来的甜土豆片一种比普通土豆片更健康、更营养的选择。

23、苹果片

苹果片配奶酪片不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的很好途径。