孕妇贫血吃什么好 三方法可助缓解

贫血在孕妈妈中是非常常见的，当女性在怀孕以后，她们体内对氧的需求量会增加很多，而新陈代谢也会加快，与此同时，子*中的胎宝宝、胎盘发育增长使血容量增加。在增加的血液中血浆增加要比红细胞为多，因此形成了孕期血液稀释的现象，这属于正常的生理过程，医学上称为生理性贫血，且较多为缺铁性贫血，但长期的贫血，产前检查中如不及时发现和治疗，脑供血不足，血中含氧量不足就容易导致晕倒。同时贫血可造成胎宝宝营养供应不足，轻者使胎宝宝发育缓慢，重者可发生早产、胎儿宫内窘迫。那孕妇贫血吃什么好呢？

为了胎宝宝能够健康的发育，孕妈妈们都会竭尽所能的补充足够的营养物质，比如说吃核桃等坚果可以给胎儿补脑，她们就天天吃核桃，哪怕自己吃到吐了还是要坚持。可想而知，这伟大的妈妈付出的是真心啊。不过有一些孕妇害怕怀孕期间长胖，怕妊娠高血压，连主食都不敢吃;更多的职业女性因没时间做饭，还是像怀孕前一样，一天三餐在凑合，结果导致妊娠贫血的发生。那孕妇贫血吃什么好呢？经过营养专家的提示，孕妇贫血最好多吃以下三种食物疗法。

一、多吃含铁丰富的食物

孕妇在孕期可以适量的吃一些动物的肝脏，因为在这些动物的肝脏中含有非常丰富的矿物质，比如说像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次即可。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

二、食物要多样化

孕妇的膳食搭配需要多样化，这样才可以保证孕期的营养均衡。营养专家建议孕妈妈可以多吃一些富维生素C的果蔬，还可以经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄等。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。

三、妊娠中后期多吃高蛋白食物

孕妇贫血吃什么好？营养专家建议在怀孕的中后期可以多吃一些高蛋白的食物，因为这个时期的胎儿发育比较快，营养物质的需求量也比较的大，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

孕妇贫血吃什么好呢？看了上文的相关介绍以后，我们可以发现孕妈妈贫血并不需要十分的担心，知道我们在生活中经常按照以上介绍的食物来补血，最终肯定会让自己不再贫血，给胎儿提供最全面的营养，让胎儿健康的成长。