瓜子是最受欢迎的小零食 怀孕了孕妇能吃葵花籽吗？

怀孕是一个很长的过程，母体是肚子里宝宝成长的供给体，提供给宝宝营养和保护。只有在保证了母体健康营养的情况下才能使孩子茁壮成长。孕期妈妈和孩子通过脐带相连，为了孩子的健康有些东西能吃，而有些东西在孕期是不能够吃的。

葵花籽是一种最为常见的小零食，是向日葵的果实，是一种很常见的可以直接食用也可出油的食物。那么，在怀孕期间妈妈能吃葵花籽么？

葵花籽本身是一种很有营养的食物在闲暇之时磕上一些还是很有味道的。只是作为“两个人”的妈妈肯定是要考虑的更周全啦，多注意仔细一点自然是不错的，那葵花籽到底能不能吃呢？来看看我下面要解述的孕妇能不能吃葵花籽吧！

孕妇能吃葵花籽吗

孕妇能吃葵花子吗？

葵花籽含有的营养成分很多，孕妇当然可以吃。但是因为葵花籽中含有较多的脂肪，所以要注意适量食用。孕妇吃葵花籽可以预防孕期贫血，因为葵花籽的含铁量是葡萄干和花生的两倍。

另外，适度食用葵花籽可以帮助孕妇安定情绪、安神助眠、增强记忆力等。其实，孕妇吃葵花籽不管是对孕妇还是对胎儿都有很大的好处。据美国癌症研究所研究证明，葵花籽中含有的食用纤维可以使结肠癌的发病率大大降低。

一、葵花籽的营养价值

1.葵花籽含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇；亚油酸含量可达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。

2.丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素，使葵花籽具有预防贫血等作用，它也是维生素B1和维生素E的良好来源。

3. 每天吃一把葵花籽能满足人体一天所需的维生素E，对安定情绪、防止细胞衰老、预防成人疾病都有好处。

4. 除富含不饱和脂肪酸外，还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。葵花籽中有大量的食用纤维，每7克的葵花籽当中就含有1克，比苹果的食用纤维含量高得多。

5. 美国国家癌症研究所在证明，食用纤维可降低结肠癌的发病率。葵花籽中铁的含量是葡萄干和花生的2倍，所以也可预防贫血的发生。

6. 葵花籽的蛋白质中含有精氨酸。精氨酸是制造*液不可缺少的成分。

7. 美国生物学、医学的专家们，对葵花籽的医疗作用进行了研究，证实葵花子能治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症及各种心因性疾病，还能增强人的记忆力。另外，葵花籽对癌症、高血压、心脏病、缺铁性贫血等也有一定的疗效。

8. 葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。因此，每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。同时维生素E能够防止细胞遭受自由基的损伤，具有柔嫩美白肌肤的作用。

二、葵花籽对孕妇的好处

1. 葵花籽含有的营养成分很多，孕妇当然可以吃。但是因为葵花籽中含有较多的脂肪，所以要注意适量食用。

2. 孕妇吃葵花籽可以预防孕期贫血，因为葵花籽的含铁量是葡萄干和花生的两倍。

3. 适度食用葵花籽可以帮助孕妇安定情绪、安神助眠、增强记忆力

4. 孕妇吃葵花籽不管是对孕妇还是对胎儿都有很大的好处。据美国癌症研究所研究证明，葵花籽中含有的食用纤维可以使结肠癌的发病率大大降低。

孕妇能吃葵花籽吗

三、食用葵花籽的注意事项

1. 葵花籽不宜多吃，吃时最好用手剥壳。因为用牙嗑，容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛。津液有助于清除口腔食物残渣，减少细菌繁殖和发酵，并能保护口腔黏膜。据测定，每天嗑250克葵花子，就会失掉2500克津液。难怪嗑葵花子后，总是感到口干舌燥。

2. 葵花籽中含有一定的糖分，所以糖尿病人尽量少吃，否则会不利于糖尿病人控制血糖。葵花籽除了含丰富的蛋白质外，还含有一部分油脂，大量食入葵花籽不仅使人体热量大为增加，而且会使血脂升高。其中一部分血脂会通过糖异生作用转化为葡萄糖，使血糖升高。

3. 患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。适可而止：每次80克左右为宜。大量嗑瓜子儿会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康，甚至会影响消化。瓜子儿一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生疮。

4. 葵花子如果存放时间过长，其中的油脂在氧化后，会影响人体细胞正常的新陈代谢，从而造成衰老、癌变等危害。街边散装的葵花子，保质期一般无法确认，所以建议孕妈妈，葵花子最好要购买标明保质期的产品，而且最好在保质期内吃完。

综上所述,孕期自然是能吃葵花籽的啦。不过在怀孕期间有营养的东西也要注意适量哦。不挑食不过量是关键，再好的东西吃多了也是会适得其反的哦。

在孕期妈妈们吃一些坚果啊之类的不仅对自身有益对宝宝的发育成长也是很有好处的。所以妈妈们可以放心食用，期待宝宝的健康降临。