孕中期该补充什么营养 别让自己知道得太晚

怀孕之后准妈妈的饮食，就成了一家上下关注的对象了，太补的食品不能多吃，不健康食物不能多吃，腐蚀变质的食物自然是不能吃的，然而，孕期里多吃些新鲜、应季的蔬菜瓜果就对了。

尤其是到了怀孕中期，此时的准妈妈已经摆脱了妊娠呕吐的烦恼，准妈妈也变得越来越有味口了，之前不想吃、吃不下的食物现下也能统统拿下了。可是，你知道，孕中期该补充什么营养吗？可别一个劲的乱补充，而没达到加强营养的目的，反而离目标越来越远哦！

孕中期该补充什么营养

孕中期该补充什么营养

1、蛋白质：

添加蛋白质，有助于缔造胎儿器官安排，并为临产耗费及产后乳汁排泄进行恰当储藏。

含蛋白质较多的食物主要有牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等，孕母亲要以动物性蛋白质和植物性蛋白质调配食用为佳，其间动物性蛋白应摄入更多的。

2、脂肪：

吸取脂肪，不只能够弥补胎儿大脑发育必需养分，一起也是在为临产和产后哺乳做必要的能量储存。

孕母亲每日煮饭时最佳运用植物油2-3匙，这么有助于摄入脂肪，别的坚果类如榛子、核桃、花生、葵花子等也富含脂肪，母亲不必忧虑自个长胖了，为了宝宝，母亲就先小小忍一下。

3、微量元素：

铁--假如铁摄入缺乏或吸收不良则会发作缺铁性贫血，贫血严峻时也许导致胎儿发育缓慢、早产乃至死胎；

孕母亲能够多吃动物肝脏、瘦肉、禽类、鱼类、豆类、绿色蔬菜以及桃、梨、葡萄等生果。

钙--孕期缺钙，母体易患腰腿痛和骨关节痛、手足抽搐等症，胎儿也易得软骨病；

钙养分可从奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等中摄入，天天确保要喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。

孕中期该补充什么营养

锌--假如胎儿得不到足够的锌，会影响胎儿骨骼的成长，形成胎儿宫内发育缓慢，免疫力也会降低；

孕母亲应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰厚的食物。

碘--孕中期对碘的需要量也添加了，孕母亲可多食海带、紫菜、海鱼、虾皮、鱼松等海产品。

4、维生素：

孕中期对叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C以及别的B族维生素的需要量添加，这个时分，母亲应添加这些维生素的摄入。

孕期营养不良对胎儿的影响

1.营养不良影响妊娠

妊娠期营养和*产、早产、胎膜早破的关系密切。蛋白质、维生素及微量元素的严重缺乏可引起*产;孕妇饮食中铜离子减少可使成纤维母细胞胶原纤维及弹性纤维合成减少，胎膜弹性降低，维生素C缺乏可使胎膜的脆性增加，胎膜早破发生率升高。此外，孕妇血清中铜离子、锌离子浓度降低可导致过期妊娠的发生。

2.营养不良致胎儿畸形

我国是出生缺陷的高发国度之一，每年出生畸形儿1600万左右，其中约80-100万是肉眼可见的缺陷婴儿。导致胎儿畸形的原-因复杂，但营养与胎儿畸形的关系早已引起人们的关注。比如叶酸缺乏可引起*产、死胎甚至新生儿唇裂、腭裂和神经管畸形。

3.营养缺乏易致孕期贫血

在城市人群中约有20%的孕妇患有不同程度的贫血，而在农村发病率则更高，可达40%以上。究其原因主要是因铁、叶酸或维生素B12缺乏所致。孕期贫血不但影响母体健康，而且也影响胎儿的生长发育以及出生后的神经行为以及智力水平。

孕中期该补充什么营养

4.营养缺乏易致孕期高血压

妊娠期高血压疾病为妊娠特有疾病，发病率约7%-12%，是导致孕产妇死亡和围生儿死亡的重要原因之一。病因尚未明确，但一般认为与遗传、免疫、贫血、低蛋白血症、高脂血症、钙、镁、锌、硒等微量元素缺乏、低社会经济状况等因素有关。妊娠高血压可引起全身各脏器的改变，若未及时诊治，会引起严重不良后果。

5.营养不良易导致智力发育迟缓

优生科学家在实验中发现，如果胚胎期营养不良，则脑细胞的数量只有优秀儿脑细胞数量的82%，而且胎儿期如果营养不良，即使出生后营养得到改善，智力仍然难以恢复，如果长期营养不良，大脑、小脑或脑干都远落后于优秀婴儿，相当于优秀儿的1/2-3/4。

小编的话：看来孕期的营养补充，真的是很重要的事情，不光是孕妇本身身体所需，更重要的是胎宝的成长发育需要营养补充，健康的饮食为让宝宝拥有健康的身体，聪明的头脑，若是孕妇营养不良，必定会对胎宝造成胎儿畸形、发育迟缓、孕期贫血、*产、早产的可能。