别再问怀孕前三个月吃什么好 这5类食物逃不了

怀孕前三个月被称为孕早期，孕早期是胎儿神经系统发育的关键时期，随着胎儿的快速发育，需要大量的营养，准妈妈应该注意饮食全面均衡、不挑食、不吃不健康的食物。怀孕前三个月的时候，不少准妈妈正在忍受孕吐的折磨，孕吐多多少少会影响胎儿的营养摄入和发育，准妈妈千万不要害怕孕吐，吐了再吃，总能吸收一些营养的。

怀孕前三个月吃什么好呢？总的来说，就是要多吃营养的食物、无论什么都吃一点。小编为大家整理了适合早孕妈妈的5类食物：

怀孕前三个月吃什么好

怀孕前三个月吃什么好

1、蛋白质含量高的食物

鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米。肉类用水煮或清炖的方法烹调最好；深海鱼类（清蒸、水煮比较好），尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。

2、蔬菜类

怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，莴苣、菠菜。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。

3、水果类

水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。水果中富含丰富的维生素，是孕妇必不可少的营养来源。以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。适合怀孕前三个月吃的水果有橘子、苹果、梨子、樱桃、柠檬

4、粗粮

比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。

5、豆类

豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富。且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。

怀孕前三个月吃什么好

容易导致*产的食物有哪些

容易导致*产的食物一般具有刺激子*收缩的作用，常见的包括山楂、螃蟹、薏米、马齿苋，怀孕期间最好不要吃。

小编的话

怀孕前三个月的饮食重点是补充叶酸和营养，叶酸对预防胎儿畸形有至关重要的作用，而营养物质能够保证胎儿健康发育，准妈妈还要注意保持饮食清淡，尽量选用蒸或者炖的方式，避免吃辛辣刺激的食物，有孕吐的妈妈要做到少食多餐。