怀孕初期吃什么好 孕妇必吃的12种食物你知道几个

在刚刚怀孕的时候，讲究是比较多的，因为刚刚怀孕，受精卵还刚刚发育成为一个胚胎，体内激素就会急剧的产生变化，引起宝妈诸多不适，不仅仅是这样，怀孕初期胚胎还没有发育完全，也是非常不稳的，一不小心就有可能造成*产，所以在刚刚怀孕的时候，一定要小心小心再小心，不管是行为还是食物都要格外的注意，那么怀孕初期的孕妇吃什么食物比较好呢？孕妇必吃的食物有哪些呢？今天小编就给大家解答一下，一起来看看吧~

五谷杂粮：很多人孕妈妈在怀孕初期的时候，妊娠反应还比较明显，这个时候吃一些比较营养的油腻食物反而会引起孕妇的不适应，而清淡的五谷杂粮应该是比较好的选择了，很多人担心营养跟不上，其实在怀孕初期的时候，胚胎还没有发育成婴儿，所以是不需要很多营养的，这个时候的饮食应该遵从让妈妈舒服的道理，等到中期或者后期的时候再来慢慢的补足营养！

蔬菜和水果：因为妊娠反应的原因，所以孕妇在孕早期的时候是吃不进去什么食物的，往往在吃饭的时候会因为油腻气味感觉到恶心和不适应，所以这个时候选择用一些蔬菜和水果替代主食是不错的选择，而且蔬菜和水果里面含有丰富的维生素，在胚胎发育成胎儿的过程中，这些蔬菜水果里面所含有的维生素可以帮助胎儿的脑部发育，让你的宝宝更加的聪明！

富含蛋白质的食物，比如牛奶和蛋类：虽然在孕早期的时候胎儿的发育是不需要太多的营养的，但是蛋白质却是绝对不能缺少的，蛋白质的补充可以帮助胎儿的发育更加的完全，虽然牛奶和鸡蛋的气味有可能会让母亲感觉到有点不舒服，但是我们可以通过错开孕吐的时间来适当补充一些，孕妇因为体质的原因，在孕早期的时候，妊娠反应也不一样，有些人是早上起床的时候恶心的感觉比较明显，有些人是在晚上睡觉的时候，比较容易想吐，所以我们可以选择错开这个呕吐高峰期来让孕妇补充一定的蛋白质！

孕妇必吃的12种食物有哪些？

1、板栗--消除疲劳营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。板栗的功效:健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪。特别提示：栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。

2、红枣--增强母体免疫力营养成分：维生素C、叶酸、维生素A。红枣的功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。特别提示：生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。

3、萝卜--健康小人参营养成分：糖类、维生素C、维生素K萝卜的功效：健胃消食，护眼，杀菌，治疗感冒，通气行气，解腥，预防便秘。特别提示：萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃，以免引起胃绞痛。

4、柠檬--宜母果营养成分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素柠檬的功效：安胎，缓解高血压，美容，补钙，补铁，降血糖。特别提示：柠檬因味奇酸，肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大好处。

5、牛肉--肉中骄子营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸牛肉的功效：补铁，有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿，增强免疫力，补充怀孕所必需的叶酸。特别提示：牛肉不易煮熟烂，烹饪时可放入一个山楂，一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。

6、葡萄：水果皇后营养成分：花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质葡萄的功效：利尿，消肿，安胎，抗贫血，降低胃酸，利胆，抗病毒，杀细菌，积累钙质，补益脑神经，排毒，调节情绪。特别提示：葡萄最好在摘下两天后再食用，因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体。

7、酸奶--孕妇的最佳选择营养成分：乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质酸奶的功效：增强免疫力，消除便秘，促进营养吸收，调节肠内环境，止腹泻，牛奶的替代品。特别提示：在饮用初期不要喝太多酸奶，每日的饮用量应从200亳升开始，等到适应再加量，原则上以500亳升以内为宜。

8、小米:五谷之首营养成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素小米的功效：维护健康，滋阴养血，增食欲，防呕吐，预防习惯性*产，防癌抗癌，降血脂。

9、核桃--给孩子补脑营养成分：（Omega;-3）、DHA、微量元素锌、锰，有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力、为孩子聪明加油

特别提示：一般认为怀孕第四个月的时候开始吃核桃比较好，每天5个.不要偏食.饮食尽可能广泛多样化。

10、海鱼--保健至宝营养成分：DHA、多种矿物质海鱼的功效：健脑至宝,提高机体抗炎能力,增强食欲,预防早产,防治乳腺癌,预防新生儿哮喘,减少新生儿体重不足几率.特别提示：关节炎患者忌多吃海鱼.不能与柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能与洋葱,菠菜,竹笋同食.

11、海参--滋补珍品营养成分：蛋白质、脂肪、DHA、锌海参的功效：增强免疫力，养胎利产，有利胎儿大脑发育，治疗高血压，滋补身体，抗癌，抗菌，造血功能。特别提示：脾运不健，痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。

12、野菜--长寿菜营养成分：蛋白质、多种维生素、纤维素、矿物质野菜的功效：强身健体，抗菌消炎，防治便秘，利水消肿，降低血压，促进胎儿视力发育,补铁补钙。特别提示：野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜：有活血作用，易导致*产。

在刚刚开始怀孕的时候，因为体内激素的变化，肯定会引起孕妈妈诸多的不适应，但是这种反应随着时间的过去就会有所改善，所以在孕早期的时候，孕妈妈只要避开那些含有活血化虚功效的食物，按照自己的喜好来搭配就好啦~不用太过于强求营养，避免造成更多的不适应！