产妇吃生花生还是熟花生下奶 花生这样吃才能下奶

不少产妇在坐月子期间都会担心母乳分泌情况，很多宝妈都会煮一些偏方来下奶，很多食物看似很简单但确实有实打实的下奶效果，比如花生。花生对产妇确实有下奶的效果，但想要实实在在的吃花生下奶可不简单，花生生吃和熟吃给身体带来的营养和效果是不同的，那么生花生和熟花生哪一个可以帮助产妇下奶呢？下面给大家分析一下产妇吃生花生还是熟花生下奶？

生花生还是熟花生下奶

花生是坚果类中营养价值最高的，花生含有丰富的蛋白质、脂肪、油脂和维生素B6和维生素E以及钙和磷，还有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱和膳食纤维。这些营养物质都是有助于调节身体机能和代谢水平的，尤其是维生素B6和维生素K更是能够促进乳腺的乳汁分泌，并且可以提升乳汁的质量，适当的吃花生是可以帮助产妇下奶的。

但是医生建议，产妇吃花生下奶最好吃熟花生，生花生和熟花生都有丰富的营养，都有很好的下奶功能，但是产妇对两者的吸收情况不同。生花生的油脂含量很高，生吃生花生是会让油脂完全进入体内的，从而造成了多余的消化和脂肪存储，而且生花生中的含糖量也是比较高的，容易导致产妇血糖升高。

熟花生相比较生花生在保证了维生素和微量元素营养的前提下，高温蒸熟可以让花生中的油脂和脂肪进一步的消耗，还能让花生中的糖分代谢分解，也就是说熟花生具有很好的下奶维生素，同时还有比较低的热量和糖分，更适合产妇吃。

产妇吃花生下奶的注意事项

1.花生虽然有很好的下奶效果，但是不建议多吃，容易导致产妇消化不良和发胖，影响肠胃消化速度。

2.单独的煮花生效果比较单一，所以可以选择用花生搭配猪蹄或是红豆、莲子、大枣和瘦肉或是桂圆等食物一起蒸煮，营养更均衡全面。

3.产妇吃花生一天不宜过量，最多不要超过50g，吃多了容易造成消化不良和积食胀气。