产妇吃什么快速排大便 营养减肥排便三不误

无论是顺产还是剖腹产的女性，排便变成了比较困难的事情。这件以往天天都在做的事，为什么现在变得如此艰难呢！没关系，现在就告诉大家产妇吃什么快速排大便。

最常见的产后通病就是便秘，便秘本来就让人倍感难受何况是刚刚生产完身体还没有完全恢复正常的新妈妈，对很多新妈妈来说排便困难简直就是噩梦。

产后因为卧床时间长，活动量变得很少，导致肠胃蠕动减慢，再加上纤维素摄入的减少，油腻的食物吃的多，自然而然就出现了便秘，为了产妇和胎儿的健康以下这些方法是保证快速排便的诀窍。

产妇吃什么快速排便

1、吃蒸红薯，红薯有补脾益气，宽肠通便，生津止渴的功效。能加快消化道蠕动，有助于排便。

2、吃核桃芝麻糊，这个最好早晨当早餐食用，芝麻糊中含有丰富的不饱和脂肪酸，钙，铁，各种维生素的含量也是相当高的。

而且芝麻中的维生素E非常丰富可以有效帮助产妇恢复皮肤弹性，关键芝麻含有大量的油脂，可以促进肠胃蠕动，因此，产妇可以吃些芝麻来预防便秘。

3、早晨起床，空腹喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水能改善血液的成分，促进心脏和血管功能，还能迅速补充体力，解除疲劳，增强对疾病的抵抗力。关键蜂蜜水对缓解产后便秘作用相当大。

4、柿子，但是柿子不能空腹食用。柿子中含有丰富的维生素，对产后痔疮和产后避免都能起到有效的控制作用。而且柿子可以抗菌消炎是一种民间草药。

5、冰糖炖香蕉，产妇在月子期间不能食用冷的食物，所以将香蕉与冰糖炖着吃是缓解便秘非常有效的一个甜品。香蕉很容易消化，又有促进肠胃蠕动的作用，润肠通便是产后新妈妈值得品尝的美食。

5、木瓜也是让产妇快速排便的能手，木瓜的做法很多。木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，而且木瓜还有通乳的功效。所以木瓜又能快速调理肠胃又能帮助乳汁分泌，确实是产后必备水果之一。

产后对女性来说是一个特殊的时期，体内孕酮的下降，再加上宝宝的到来对初为人母的你来说任何一件小事都需要慢慢适应。新妈妈们尽量排除万难转换新身份，尽量保持心情的平和还有愉快，多吃新鲜绿色蔬菜，也一定要适当的运动这样对便秘可以起到很好的帮助效果。