孕妇吃什么能马上通便 便秘可不是一件小事孕妇得注意

怀孕之后身体会有很多变化，比如变黑，长斑，失眠，便秘等，这些都属于正常的生理变化，但是这些正常情况也是有弊端的，比如长期便秘对孕妇的健康很不利，现在就告诉大家孕妇吃什么能马上通便。

孕妇便秘是很正常的，有90%的孕妇都可能会便秘，原因上涨大的子*压迫直肠就会引起便秘的，加上体内大量孕激素的影响，蠕动减弱，以及孕妇活动较少，因此更易发生腹胀和便秘。

怀孕期间避免又不能吃药，所以必须从日常饮食里面摄取通便的奥秘。

孕妇吃什么通便

1、土豆，土豆是很家常的一道菜，做法很多，口感也相当不错，土豆是一种营养非常全面但是很容易消化吸收的食物，而且常吃土豆有助于胎儿的健康发。

土豆含有丰富的粗纤维可以促进蠕动和加速胆固醇爱肠道内的代谢，具有通便的作用，所以土豆有可以改善孕期便秘。

2、玉米，玉米无论对孕妇还是想要减肥的女性，它都是非常好的一个食物，玉米饱腹感强，而且是粗娘中的保健佳品，其膳食纤维含量很高，刺激胃肠蠕动，对妊娠便秘有很好的用处。

3、黄豆，黄豆被称为豆中之王，黄豆中含有大量的蛋白质和丰富的膳食纤维，对孕期便秘很好的功效，而且还有利于胎儿的发育，同时促进孕妇的新陈代谢。

4、芋头，芋头是一种很好的碱性食物，孕妇吃芋头可以促进肠胃蠕动还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘和肥胖都是非常好的食材。但是芋头尽量别晚餐时食用。

5、草莓，大多女性都喜欢吃草莓，草莓营养丰富，含有人体需要的大量维生素和矿物质，最主要的是草莓所含果胶和膳食纤维可以有助于消化和通便，对于孕妇来讲是很好的水果之一。

6、蜂蜜水，蜂蜜水有美容养颜的功效，造成起来一杯蜂蜜水可以有效帮助孕妇通便。

孕妇便秘时，应该尽量少吃油腻，脂肪高的内类和汤类孕妇由于需要大量营养，往往吃的很丰盛，比如排骨、猪蹄汤之类的，吃多了会导致便秘，因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。

多吃新鲜蔬菜，多喝水，同时还需要适当的运动，比如散步，游泳，爬楼梯等，这些运动可以帮助孕妇便秘，特别是饭后散步，对身体大有意处，也有助于顺产。