白露时节如何给孩子养肺护肝

从中医的角度来看，古人以四时配五行，《月令七十二候集解》中对“白露”的诠释为：

“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。

俗谚也有“处暑十八盆，白露勿露身” 的说法。

昼夜温差在白露这天达到顶点，日出早起的话，能看到草木上凝结的露水，证明天气从此开始转凉。

那么作为家长，给孩子的饮食、穿衣、疾病防治都要开始注意了。

图片来源：锐景创意

养肺，以清润为主、不忙于“补”

肺主秋。秋天容易忧虑，孩子如果情志受伤，或者因为学业压力而忧思深重，伤的正是五脏中的肺。秋凉乍起，风寒袭表，袭击的也正是肺。因此，白露时节，应以养肺为主。

孩子生来就是成而未全，全而未壮，脾常不足，肺亦常不足。尤其是活泼好动、话多兴奋的小孩子，养肺非常重要。

肺主皮毛卫外，主管皮肤毛发，是人体最外部抵御外邪的防护网。孩子的肺强了，抵抗疾病的第一道防线就会坚固。

白露节气共15天，养肺也要分阶段。这个15天，以清润为主，不必急于进补，更不必急着“贴秋膘”。

清润养肺吃什么？

“百搭”银耳最润燥

给孩子养肺润燥，我介绍过，最好的方法就是喝粥。

粥能生津润燥，对于小一些的孩子，喝粥水、米汤比较好消化。日常可以用有润燥功效的食材搭配一些平性食物煮粥煲汤。

推荐食材：

花生、南杏仁、鹅肉、泥鳅、山药、芋头、银耳、白果、橄榄、百合、莲藕、海参、核桃、芡实等，可煮粥、煲汤，有些做成糖水，孩子一样会比较爱喝。

通常我们会选择给孩子吃梨来润燥，但梨有些寒凉，适合内热较重的孩子，如果不太敢给孩子多吃梨，我推荐家长们给孩子吃人称“平民燕窝”的银耳。

银耳很平和，而且很百搭，很平价，既能润肺滋阴，又能解毒护肝，同时对胃、肠、肾都有好处。

银耳适合宝宝吃的另外一个原因是营养价值很高， 是一种珍贵的滋养性食品，小孩子适量食用能收到滋补的效果。

银耳含有较多天然维生素D成分，孩子能通过食用银耳补充维生素D，防止钙流失，促进生长发育。

除了富含胶质，银耳还含有大量多糖类，能增强人体免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力。而且银耳含较多的纤维素，能促进肠壁的蠕动，润滑肠道，刺激排便，可以起到预防便秘的作用。

所以，想给孩子清肺热，可以吃银耳雪梨汤;孩子口干便秘有痰咳不出，可以搭配清虚热的百合;脾虚便溏，可以搭配莲子补气，或加入大米熬粥养胃等等。

总之，银耳是白露时节非常适合孩子的一种食材。

清润食疗方

百合银耳莲子糖水

材料：干百合、莲子、银耳、枸杞、冰糖各适量。

做法：干百合洗净，用清水浸泡至完全泡发;莲子取出莲心，洗净;银耳洗净，泡发，剪去根部深黄色的部分，撕成小份。把莲子放入锅中，煮至微软，放入百合、银耳、枸杞，10分钟后放入冰糖，煮至冰糖溶化即可。

功效：养阴润肺，养心安神。

小贴士： 银耳能清肺热，故外感风寒的患儿忌食。

养肝勿忽视，饮食要少辛多酸

图片来源：锐景创意

经常看我们推文的家长一定知道，中医讲孩子的身体是“三不足两有余”。其中肝常有余， 所以在平时并不很强调对孩子肝的养护。

但是到了秋季，尤其过了白露，情况就不同了。

肺金过旺会克肝木，肺气太盛反而会抑制肝的功能。所以，肝在秋季是比较弱的。为防肺气太盛伤肝，还要注意增酸养肝。

《素问.脏气法时论》也提到：“肺主秋......肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。 意思是，酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少辛多酸。

这时候，不要让孩子吃太多辛辣的食物，比如葱、姜、蒜等。让孩子吃一些酸味水果，就可以达到很好的养肝功效。

推荐水果：

苹果、石榴、葡萄、杧果、阳桃、山楂、柠檬等。这些水果既能润燥又能养肝，性味又相对平和，很适合孩子。

吃龙眼，在许多地方也是白露节气的一大习俗。 龙眼本身就有益气补脾、养血安神的功效。白露是吃龙眼的最佳时候，这段时间的龙眼最为滋润。可以直接当水果给孩子吃，也可以加香米用来熬龙眼粥。

另外，柠檬蜂蜜水(注意1岁以上的孩子适用)，也比较适合在这个季节给孩子日常饮用。

以上就是白露时节的仲秋给孩子养肺护肝的小方法!