生娃后半年怒甩60斤，小肚子都没了！这些不花钱的健身方法值得学

之前发了一篇关于减肥的文章，想给想减肥的妈妈们避一避雷劈。没想到内容发出去后，留言区出现了很多成功瘦身的例子！听着就兴奋！一起看看吧~ 为了陪宝宝坐游乐场设施，产后半年从180斤长到60斤，哺乳期。也就是多运动，多做家务，多吃蔬菜和优质蛋白质。宝宝是我最大的动力。 —— @吴百万为了减肥，我走路上班，每天走两万步。一开始腿不是自己的，后来就习惯了。 —— @文生完大宝，从180斤减到117斤，一周打两次羽毛球，戒甜食，少吃，然后母乳喂养。我瘦了，我姑娘胖了，我特别有成就感。 —— @ 中中中中虽然我家宝宝三岁多就开始运动了，但是我喜欢瑜伽，普拉提，跑步，任何能让我出汗的运动。七个月瘦了15斤，气质也比生孩子前好了。我家宝宝天天说麻最好看~ —— @张大大杨生完孩子后，我每天利用产假时间去健身房。那时候其实并不是为了减肥，只是身体太虚弱，无法让自己好受一点。练了四个月，瘦了20斤。我有点胖。 —— @梦萱还有我们用户的照片，看完觉得好励志！健身前126斤，健身后96斤。一个孩子产后体重126斤，半年后体重增加。我实在受不了这么胖，偷偷哭了。每天跑10km，结果发现膝盖受伤了。后来因为辞职在家，我以为就这么放过他了，开始了佛家系统减肥。没想到半年后体重每个月都会自动下降，到110左右(分娩前95左右)就再也没有变化了。然后去健身房熨，一周三次。一开始老公不太喜欢我，觉得我坚持不下去了，但我还是适当的打了他一拳。我不仅坚持下来了，还成功瘦到了产前的状态。后来有了二胎，孕期注意饮食和运动。分娩后两个月，我已经恢复到96磅左右。
健身后瘦30斤。我二胎妈妈生完孩子胖了30斤，脖子都快没了。我父母，老公，朋友，同事都说我胖到两个人。疫情期间，我在家一发不可收拾，决心减肥。除了*经，其他时间都坚持在家锻炼，控制饮食，少吃油腻高热量的食物，五个月瘦了30斤。
健身前与健身后
未披露的重量宝宝妈妈，在家照顾宝宝减肥健身！在减肥之前，我做了大量的准备工作，查资料找适合自己的运动方式，利用宝宝休息时间学习，利用课余时间边运动边陪宝宝玩耍。

健身前与健身后本来肚子里全是肉，现在练出了马甲线。
健身后瘦30斤。 80后的马宝，生完孩子后两次瘦了30多斤。方法是“少吃多动”。每天，做广场舞广播操和郑多燕小红小红帽减肥操要花一个小时左右。除此之外，减少正餐和蔬菜的量，断绝零食和高热量食物，白天带宝宝散步。大宝出生后只用了三四个月就瘦下来了。鲍晓生完孩子后不耐烦了，以为不用再生孩子了，就把做操的时间增加了一倍，每次做操两次，每天早上五点起床去做，因为白天要带两个宝宝。

健身前与健身后现在我主要保留。除了节假日，我总是去健身房锻炼。另外，吃低脂饮食，每天尽量多跑步。减肥可以塑身，也有利于身体的新陈代谢。真正的减肥不是一天两天或者一段时间。维护起来需要更多的时间。如果做不到，就会有反弹的风险。最好不要减肥，不要打破身体原有的平衡。健身后保持两位数的体重。刚开始减肥要从老板第一年算起，因为生了老板让我胖了四五十斤。添加正能量的微信官方账号，关注正能量，自律，坚持的人。现在鲍尔快一岁了，体重已经恢复到两位数。肚子和腿有些部位不如以前了，还在努力。如今，健身、跑步或跟随Keep Yoga已经成为一种习惯。健身前与健身后我相信你身边有很多方法正确，有毅力的人。妈妈们不仅通过健身获得好身材，还能让自己的状态越来越好。

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