很多朋友最近问我：都说是跑步持续30分钟才开始燃烧脂肪，那么要是我跑不到30分钟或者是这30分钟里面休息就前功尽弃了吗？好担心这个问题啊，本来跑步就累的要死，还要持续30分钟这样真的折腾人......就这样一直在我耳朵边尽力的吐槽。 我也不知道…
我们知道健身其实是需要劳逸结合的，增肌的时候有朋友就等不及了，因为肌肉的延迟性酸痛已经阻碍了他的训练，但是呢他又想着做点什么，不然就有点浪费时间，对于这样的朋友我给你点赞，这种不想闲下来的想法终会让你成功的！ 我们知道一块肌肉其实…
胸肌这块肌肉一种是男人们的最爱，想要练好它着实不容易，因为它不仅覆盖面积有点大，而且刺激它的动作又有很多，不是很清楚的朋友就容易搞错，导致最后自己的胸肌形状就千奇百怪，虽然说肌肉的形状是天生的，但是不正确的动作或者不全面的动作也…
大家好，很多人在锻炼胸大肌的时候，会出现一个让人费解的问题，就是胸部的肌肉并没有力竭的情况下，手臂却会非常的酸胀，甚至影响到训练让你误以为练到位了，胸大肌的训练中手臂却先力竭了？不要慌，教你怎样调整 首先我们要有这样一个概念，在我…
大家好，很多人最开始接触的第一个动作，就是我们三大项中比较多用到的卧推了，那么在学会这个动作的道路上，总会遇到很多让人头疼的问题，今天就带来小白卧推容易犯这样3个错，不想让自己受伤就快来看看吧 卧推真的是很棒的一个动作，毕竟延续了…
在我们的健身训练中，有这样一个王牌的胸肌训练动作，那就是我们的杠铃卧推，这个训练动作在我们健身界可以说是非常有名气了。 因为我们很多人在判断一个练得好不好的时候，一个看的是他的身材好不好，一个就是他的力量大不大。 而判断我们整个上…
追求瘦是每一个女生的天性，所以现在很多人都会想出一些方法来减肥。所以今天小编就来给大家说一下蜂蜜和醋和香蕉一起能不能达到一个减肥瘦身的效果呢？ 相信每一个女生都希望自己拥有凹凸有致的身材，设想一下如果身上有一些赘肉的话，穿起一些稍…
其实很多人在健身的时候是非常注重自己三餐饮食的，正确的减脂健身饮食可以帮助我们身体塑形，让自己的身材越来越好，也可以达到很好的减肥瘦身的作用。 一、早餐的食品介绍 很多人可能在健身的时候就使劲儿的健身，但是健身完了之后又不注重自己的…
其实想要瘦身减肥的话也没有大家想的那么困难，所以大家可以先尝试一下节食减肥的瘦身方法，那么下面就来看看节食减肥后如何防止反弹，这些相关的问题需要注意。 现在有很多人都可能会觉得自己的身材不够瘦，所以特别多的女生都希望自己可以变得更…
很多人肯定都希望自己身材可以又瘦又好看，但是其实胖子还是挺多的，所以有很多人都在做瑜伽，希望通过瑜伽可以让减肥，那么下面就来看看减肥能不能吃方便面。 不知道大家有没有发现，就是现在很多人都会认为瘦的人才好看，如果太胖的话很难让人喜…
你是不是还在为健壮的小腿而烦恼呢？如果拥有一双小腿肚，想穿露腿的服装都成了问题了。如何瘦小腿肚并不难，我教你几招运动方法轻松甩掉小腿肚，让你也有性感的美腿哦。 在上班或者上学的时候，很多朋友都以太忙为借口，不去做定期的运动，这样一…
对于所有减肥者，他们在乎的是减肥成功后的反弹。如果反弹了就意味着减肥的失败。运动减肥虽然可以把脂肪锻炼成肌肉。但是如果一段时间停止运动，你就会发现体重又上去了。 我们在看电视剧的时候，常常可以看到一些灰姑娘变身白雪公主的情节，原本…
减肥大概是每一个小胖子心目中的伟大事业之一了，但是减肥的道路并不是一帆风顺的，有可能会面临着许多的挑战。那么，你知道晚上吃了泡面怎么补救吗？有什么小措施呢？ 一，敷面膜 如果一些皮肤状态比较脆弱的小伙伴，在晚上吃的泡面之后，可能第二…
肚子上面布满了脂肪等组织，因此，有些人的肚子会因为脂肪过多而显得非常的厚实，尤其是男性的肚子在不良的饮食习惯下很容易出现脂肪堆积过多，影响形象的症状。 由于人的肚子是人体内脏的主要存放地，平时我们吃饭喝水以及呼吸都会在肚子里消化，…
相信每一个女生都希望自己能够拥有窈窕的身材，那么现在很多的朋友都会想要通过在运动过程中包保鲜膜来达到一个减肥的效果，那这个方法到底有没有效果呢？ 相信每个女生都希望自己拥有苗条的身材，这样的话就可以穿紧身的衣服凸显自己傲人的曲线，…
大家应该都发觉了现代人的一个通病，那就是肥胖，因为很多时候大家都没有时间去运动，更不要说管理自己的身材了，那么下面就来看看吃一个月水煮菜瘦几斤。 现在减肥已经是很多人的共同追求，不仅仅是男孩子，女孩子也特别渴望自己可以瘦一点，那么…
腰部有赘肉是很多人都有的问题，腰部肥胖不仅让你的身形看起来非常累赘，而且肥胖也让你的身体健康受到损害。今天就来教你一周快速瘦腰10斤的方法，让你快速变瘦。 减肥一直以来都是很多人每天都在做的事情，减肥能够让我们拥有轻盈的体态，让我们…
深蹲腰带是一种偏向于比较专业类型的体育用品。一般是运动员在做一些会使用到腰部力量的运动，就会用得到它。像举重，举哑铃之类的，还有拉伸都会戴上深蹲腰带。 深蹲腰带是我们在日常生活中运动的时候通常会用到的，一种运动辅助装备。它是一种有…
其实有很多的女生都会因为自己的手臂过粗，而导致夏季里无法穿漂亮的服装。我们可以通过一定的方法来帮助自己瘦手臂，让自己的手臂能够变得更加的纤细。 手臂变粗会让我们的人体形象受到很大的影响，特别是对于女性来说。大部分的女性对于自己的身…
现代人大多比较忙碌，没有太多时间锻炼，大部分也是下班后利用晚上的时间去做做运动，健身的朋友很多是为了减肥，那么下面就一起来看看跑步之后吃什么。 相信很多人都有一个这样的疑惑，就是如果想要减肥或者是锻炼自己的肌肉的话，在运动完之后不…
现在运动健身不再只有男性追求，很多女孩子也想要通过健身来获得好身材。马甲线就是很多女孩子想要练就的一种好身材，下面几个动作教你速成马甲线，成为更好的自己。 女性拥有马甲线，不但表示身体素质好，还能使自己更加性感漂亮。所以现在很多女…
晚上吃泡面会胖吗？生活中我们会用泡面来代替一顿饭，有的人甚至每天吃的都是泡面，很多人想知道晚上吃泡面会胖吗，小编今天就针对大家的问题好好讲一下。 方便面是我们大家都非常熟悉的一种快餐食品，吃的时候只需要倒上热水然后等待三分钟左右，…
现在很多人都希望自己可以瘦一点，因为不管是身高多少，作为女孩子只有瘦一点才会好看，但是也有很多人觉得自己很难瘦下来，那么下面就来看看懒人瘦肚子和腰的方法。 很多人都特别希望自己可以瘦下来，但是很多时候都因为大家特别的懒，所以也很难…
长高大概是每一个小矮子心中伟大的事情了，如果比较矮的话，可能做一些特殊的事情会受到一定的影响。那么，你知道女生停止长高的征兆有什么吗？小编为你们介绍一下吧！ 一，睡眠质量变差 首先，女生停止长高的征兆是你的睡眠质量变差了，有些时候睡…
在日常生活中，甜甜的蜂蜜和酸酸的白醋都有各自的爱好者。如果，我们把它们融合在一起食用的话会有什么样的功能呢？下面，我们就来一起看看蜂蜜醋的减肥方法吧。 在日常生活中，蜂蜜和醋都是我们大家饮食习惯中比较常用的食物。但是，它们一样是甜…
