肌肤暗沉无光，随时随地都没有自信，想要拥有健康白皙的好肌肤，三连小编为你分享最有效的美白食物有哪些，让你吃出靓白肌肤。

　　最有效的美白食物有哪些：柠檬

　　柠檬能美白还能淡化色斑，更能延迟对皮肤的衰老，因为柠檬不但能促进新陈代谢，里面还有丰富的维生素C，因此，柠檬对女性来说是有益无害的。

　　最有效的美白食物有哪些：红枣

　　红枣能补血养气，还能美容肌肤，让肌肤变得白皙有光泽，大枣有多种营养素，其中蛋白质和维生素C以及维生素E都对女性美容有很大帮助，所以想要变白的你不妨可以多吃红枣。

　　最有效的美白食物有哪些：坚果

　　坚果能改善皮肤暗沉，多吃坚果能让肌肤变得白皙红润，坚果中的维生素E正是女性所需要的营养素。

　　最有效的美白食物有哪些：鱼类

　　女性多吃鱼是非常有益，鱼中丰富的蛋白质对美白有极大作用，而且多吃鱼还能防止紫外线灼伤皮肤的伤害，建议女性们可以一周吃两次鱼。

　　最有效的美白食物有哪些：白萝卜

　　白萝卜也是美白肌肤的成分之一，能促进人体胶原蛋白的合成，除了能美白之外，还能排毒养颜，排出身体里的黑色素和毒素。

　　最有效的美白食物有哪些：土豆

　　土豆即将成为老百姓的主食，其实包含了大量的维生素B和蛋白质以及微量元素，不仅能让女性的身体排毒，还能起到美白的作用。

　　最有效的美白食物有哪些：蘑菇

　　多吃蘑菇防止女性衰老，而且还能美白肌肤，蘑菇中有大量的维生素，无胆固醇，能保持身体肠内水分平衡，因此多吃蘑菇对女性十分有利。